Fala23 / Dziennik redukcyjny

widze faleczko ze plan konkretny i tak ma byc!

ale jak ja cwiczylam silowo dwa dni z rzedu to w koncu padlam...a jak mam dzien przerwy to jest dobrze, wiec obli dobrze radzi

Tak skoryguję to tylko w tym tygodniu tak zostawię chociaz jeszcze się okaże, jak mi się w pracy z piątkiem ułoży może będzie po myśli Buziaczki Tany i też Ci dziękuję za rady

Rozpiska
Bieżnia 56min (10min rozgrzewka, 4x 6min bieg 3min marsz; 1x 7min bieg 3min marsz)

I posiłek - płatki owsiane, białka, zółtko, płatki migdałowe oliwa z oliwek, kawa z mlekiem
II posiłek - makaron razowy, fasola czerwona, brokuł, cukinia, sezam
III posiłek - kasza jęczmienna, kura, brukselka, fasola czrwona, dressing (woda, sok z cytryny, lniany)
IV posiłek - jogurt naturalny, siemie lniane
V posiłek - tatar
VI posiłek - twaróg półtłusty
+ tran x2, herbata zielona, mniszek lekarski

B=129 T=64 W=182 Kcal=1800

zresztą sam organizm da znać :):):)

Miłego dnia Falusia, dietka jak zwykle na 100%:)

Dzięki kochana dziś w robocie jeden facio mnie przylukał i tak rzecze " Pani to tak zawsze po tych schodach" a ja mu że tak, trzeba się od rana trochę rozruszać to się tylko zdziwił, a ja się na schodach pośmiałam.

ja też zawsze wchodzę po schodach:D za każdym razem muszę się tłumaczyć sąsiadom, którzy czekają na mnie przy windzie :D:D

Dobrze, że mieszkam na 3 piętrze, bo jakby mnie tak widzieli jak wchodzę na np. 8 to by pomyśleli, że zwariowałam do końca:D

Masz rację, to pewnie o mnie już na bank tak myślą i dobrze wariat nie musi się z niczego tłumaczyć

e tam
kiedyś idąc ulicą połykałem tabletki, bo nie zdąyłem w domu a się śpieszyłem

potem mi się odbijały

Fala, czujesz cos?

Oj czuje nogi najbardziej i ręce po bokach (trza się nazw nauczyć )ale te słabiej. Wczoraj było gorzej z tramwaju wychodziłam jak stara babcia

King KFC straszy w swoim blogu, to ja sie nie przyznam .... ze w KFC jadlam 2 (slownie dwa ) razy w swoim zyciu
W MC jestem 1x w roku w czasie podroży do Polski