POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

a nie możesz po siłece wypić mieszanki carbo plus białko?

po silowni mam wypic bialko i zjesc jablko czy po aerobach? jezeli po silce ide biegac

Jak mam w posilku np. 50 g ryzu, to waze go przed gotowaniem i po gotowaniu odpowiednio daje tego ryzu ( to jakies 80-90 g chyba jest) Jak jest np. z kurakiem? Jak mam w posilku 80g to surowego tyle, czy po zagotowaniu 80 g?
Posilek do godziny po treningu wliczac do bilansu? Czy tylko w dni treningowe ?
Jeszcze jedno, jakie mleko do platkow owsianych i ile go mniej wiecej na 70g ? Probowalem na wodzie, ale ciezka sprawa :/

Zmieniony przez - darpomorza w dniu 2010-01-05 15:14:17

Zmieniony przez - darpomorza w dniu 2010-01-05 15:14:35

baton_91 po aerobach zjedz jakiegoś banana i wypij białko między ćwiczeniami polecam bcaa
wszystko liczysz przed obróbką
mleko 2% na przykład
liczysz do bilansu

1.Przed treningiem jem makaron do tego kurczaka sos z pomidorow i cebulą a po treningu 100g ryżu i pierś - to dobre rozwiązanie ?
2. Czy po 3mc spedzonych na silowni polecacie jakieś odżywki typu białko lub jakieś węglowodany jak tak to podajcie jakąś dobrą odżywkę.

1 moze być

2 zainwestuj lepiej w dobre jedzenie
kup miesa ryb

moje zapotrzebwanie to;
kcal-3400
B-180/2,1gkmc
T-189/2.2gkmc<- Czy nie za dużo tłuszczu?
W-258/3gkmc

Chodzi mi o zbieranie masy z jak najmiejszą iloscią tłuszczu bo mała oponka na brzuchu jest,
a chce robic mase do marca i nie zalać sie bardziej,

ww tylko rano, przed treningiem i po.

waga 86
wzrost 180
wiek 20
I jak to wygląda?

Zmieniony przez - GrzePL w dniu 2010-01-05 17:20:48

nie za dużo spokojnie możesz próbować i obserwować

Witam mam pytanie a mianowicie silownie mam mniej wiecej na 19 wiec ostatnim posilkiem jest posilek potreningowy co powinien zawierac ten posilek a moze wogle nic nie jesc tylko pic samo bialko+jakis bananik badz inne zrodlo wegli?? i Drugie co jest po szkolo kolo godziny 14 moze tu walnac bialko?? I moze troche nie ten dzial ale mam spalacz i jest napisane ze sie powinno sie niby brac rano i popoludniu ale z raji poznego treningu nie powinno sie go brac troche pozniej, ale tak zebym potem mogl spac???(jestem na diecie redukcyjnej) Z gory dzieki.

po treningu normalny posiłek po treningowy