bic44 dziennik treningowy / fotki str.82

...

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

jako, że teraz przerwa dłuższa dodałem po 1 serii do głównych,

ale mając na uwadze fakt,iż to początek cyklu dopiero pominąłem ćwiczenia na łapy,coby już tak szybko cun nie dostawał za ostro,

mimo to czas: 90min+długa rozgrzewka do tego, albo pogoda, albo wielkie ilości ww zmuliły lekko

trening nr 10 - A (5)

I. siady (siłowo)
95x5
105x5
115x5
110x5
II. WL (siłowo)
85x5
95x5
105x4
100x5
III. podciąganie (młotkowo, średni)
+10x5
+15x5
+20x5
+17.5x5
IV. HP (połówka, ze zwisu)
45x5
65x5
60x5
KONIEC
reszte zostawiam do edycji późniejszej
V. Młoty (progresja)
3s
VI. Poręcze
+5x5
+10x5

poprzedni:
https://www.sfd.pl/bic44_dziennik_treningowy/_fotki_str.18/19-t529871-s40.html

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-12-22 15:27:38

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

licząc na wyrozumiałość z powodu obecnego okresu,

wrzucam foto, na którym widać bebzon w pełni, niemalże

(ale jest za to inna niż zwykle poza)
http://img85.imageshack.us/img85/4290/dsc02298.jpg " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://img85.imageshack.us/img85/4290/dsc02298.jpg ">

http://img85.imageshack.us/img85/4290/dsc02298.jpg " alt="" />

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

wygladasz, jakbys zrobil zdjecie w podskoku

fajne bary!

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Żyjesz BYQ'U?

Wesołych...
i mega przyrostów masy (obojętnie jakiej

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Volferine

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3108 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 38536

Bicu już masować zaczął

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

przeżarł się

Wesolych!

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

daje rade,

na pierwszy rzut oka brzuch na 2gi trymestr, ale jeszcze sporo pomieści

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

PawelSzEvc

Ekspert

Szacuny 155 Napisanych postów 18766 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 78763

mój tez po wigilii miał probvlem, ale po pasterce juz ogarniałem kolejny mega posiłek i dzis po wstaniu to samo

dajesz byczku, dajesz i nie spij tutaj!!

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

a potem wzorować się będą na Odynie jak ciąć fat i co jeść żeby leciał bez treningu a mięcho nie spadało

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

trening nr 11 - C (10)

I. siady (2/3)
85
95
95
II. wl (2/3)
75
85
85
III. drążek (neutral)
+5
+5
+0
IV. wyc hantli (siedząc,progresja)
3s
V. uginanie w oparciu o kolano (progresja)
2s
VI. prost jednorącz (siedząc, stały)
2s

poprzedni:
https://www.sfd.pl/bic44_dziennik_treningowy_/_fotki_str.42/44-t529871-s42.html

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat