vena/dziennik/6tyg.dla dołu start str.72 podsumowanie str.138

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

vena84

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 14945 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 56805

ok ma się rozumieć

jestem cholernie głodna,ale za chwilę zjem posiłek przedtreningowy to może się najem

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-16 14:24:06

moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...

http://www.sfd.pl/temat621220

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

Zaraz zaraz to doszylysmy juz do 6 serii w RDL?

No to jak tyle to rob rzeczywiscie tylko robocze w laczonej, i tak wczesniejsze 3 to rozgrzewkowe

...

vena84

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 14945 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 56805

nie no ok to w RDL mogę mieć normalnie 3serie

tylko w sumo wtedy łącznie 6serii...tak może być?

najważniejszy przysiad i sumo,żeby było więcej

moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...

http://www.sfd.pl/temat621220

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

tak tak,

zgodnie z planem co bylo Jestes rozgrzana serie robisz na maksa

...

vena84

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 14945 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 56805

no to super gites

Iza a jeszcze odnośnie podciągania podchwytem (clustersy) jak nie dam rady to co robić? opuszczanie czy podciąganie z pomocą np z oparciem stóp o ławkę lub ktoś potrzyma nogi?

czuję,że może być ciężko zwłaszcza te 5serii

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-17 10:37:08

moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...

http://www.sfd.pl/temat621220

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

Tak, jak juz nie dajesz rady zrobic clustersy 5 powtorzen to rob opuszczanie, tylko trzymaj dlugo.
pier podciaganie tak dlugo jak wychodzi, reszta opuszczanie, ale trzymaj 5 sek i zadnego podpierania nog o stolek w trakcie

...

vena84

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 14945 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 56805

może być ciężko na początku,ale trzeba cały czas ćwiczyć żeby to usprawnić

moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...

http://www.sfd.pl/temat621220

...

Zyrafka198

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 3597 Wiek 42 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24639

ja mam teraz w planie opuszczanie na drażku, to dopiero będzie masakra w moim wykonaniu

Aktualnie REDUKCJA
http://www.sfd.pl/Żyrafka198_/_Redukcja_2013-t981530.html
POCIĄŻOWO
http://www.sfd.pl/Żyrafka_/dziennik/_powrót_do_formy_sprzed_ciąży-t736570.html

...

vena84

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 14945 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 56805

ja mam teraz w planie opuszczanie na drażku, to dopiero będzie masakra w moim wykonaniu

nie jest tak źle...jedno co mogę polecić to lepiej rób w tej mniejszej bramie tam jest lepszy drążek przynajmniej dla mnie było lepiej

na poczatku szybko spadasz w dół,ale potem już lepiej to idzie

moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...

http://www.sfd.pl/temat621220

...