Co to za trening nietypowy dzisiaj ?
2 miesiace to wystarczajaca Demolub.
Wuchta na nastepnym treningu robisz maxymalne ciezary na 2 powtorzenia, dobrze zrozumialem?
-dziennik, no musze o tym pomyślec
-co do wagi to na razie jakieś 102kg ale rosnie
life is to short to be small
http://www.sfd.pl/Boras88_/dziennik/junior_w_,,Wuchta_34_team_-t561963.html
Pomysł z dziennikiem jest bardzo dobry
Demolub - Przerwa od kretki hm... ja preferuję 8tygodni.
Owna - miesiąc to troszeczkę krótko
Schnapik - uczeń za mocno powiedziane. Razem się uczymy i pilnujemy na treningach. Jedziemy tym samym planem a Boras jest coraz mocniejszy i niebawem będzie silniejszy ode mnie
Sevrond - był to trening przygotowawczy do poniedziałkowych wysokich a wręcz maxymalnych podejść pod dociskanie x2 , mcx2 oraz WLx1 bez zatrzymania. Tak Wodyn rozpisał a ja zrealizowałem
Rrumcek - dobrze przeczytałeś. W poniedziałek podejścia pod max ciężary w dociskaniu x2powtrz, mcx2 oraz WLx1 bez zatrzymania. Będą filmiki
Boras - za dużo alko nie piłeś wczoraj?
Ale energia mnie rozsadza !!! Chętnie pomachałbym se dzisiaj na siłce, czuje mega wielki głód sztangi
Podpalony jestem jak dziecko na cukierka Nie wytrzymam do poniedziałku
Co będę jadł se dzisiaj. Hm... z rana padły już dwie piersi a na cały dzień w sumie jest z 3-4kg kuraka do tego obowiązkowo szejki jajeczne, troszeczkę owoców, orzechów. Może coś mniej zdrowego
Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-10-31 09:18:29
Powrót do korzeni :)
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Przecież zacząłęm dokładać już po 2,5kg
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
Demolub - dzisiaj mam cały dzień do nadrobienia zaległości także poczytam i sprawdzę czy faktycznie dokładasz tylko 2,5kg
W tygodniu lekko zabiegany byłem.
Powrót do korzeni :)
np. max w przysiadach 100kg
zaczynam cykl od 75kg=75
do maksymalnego obciążenia dochodzę po około 20 tygodniach zakładając że na przykład mój postęp wynosi 10% plan przedłuża sie do około 24-26 tygodni. ja to się ma do tego co pisał Wodyn o tym że należy zrobić 6-8 tygodniowy cykl po którym ma nastąpić 1-2 tygodni przerwy
Ja niciwo niepaniemaje
cały czas wszyscy mówią o stopniowym dokładaniu a przecież nawet w opisie metody sugerowane jest zwiększanie obciążenia o 5 kg
"jeśli ktoś chce może być 2,5"
Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-10-31 10:20:59
jaki trening na brzuch
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- ...
- 127