Wuchta&Tata - Wielka rywalizacja z Koniem str.119

Ja zaplanowałem 1,5 miecha i ruszam z kolejnym cyklem

Wuchta34 Boras to Twój uczeń? Razem pomykacie na siłke?

Niezły prezent dla Borasa, tyle wideo.

Co to za trening nietypowy dzisiaj ?

Najlepszego Boras
2 miesiace to wystarczajaca Demolub.

Wuchta na nastepnym treningu robisz maxymalne ciezary na 2 powtorzenia, dobrze zrozumialem?

wielkie dzieki. no coś tam powoli zaczyna sie ruszać wszystko co mówi Wuchta sie sprawdza, plan zaczyna trybić ale chyba to jeszcze nie forma . Ruszyłem z kretką wieć może będzie dobrze
-dziennik, no musze o tym pomyślec
-co do wagi to na razie jakieś 102kg ale rosnie

Grubas - rośnie w siłę, rośnie a prawdziwa moc będzie wydobyta na majowe zawody w WL i TS AMWLKP Obecna waga Borasa to ok 102kg.
Pomysł z dziennikiem jest bardzo dobry

Demolub - Przerwa od kretki hm... ja preferuję 8tygodni.

Owna - miesiąc to troszeczkę krótko

Schnapik - uczeń za mocno powiedziane. Razem się uczymy i pilnujemy na treningach. Jedziemy tym samym planem a Boras jest coraz mocniejszy i niebawem będzie silniejszy ode mnie

Sevrond - był to trening przygotowawczy do poniedziałkowych wysokich a wręcz maxymalnych podejść pod dociskanie x2 , mcx2 oraz WLx1 bez zatrzymania. Tak Wodyn rozpisał a ja zrealizowałem

Rrumcek - dobrze przeczytałeś. W poniedziałek podejścia pod max ciężary w dociskaniu x2powtrz, mcx2 oraz WLx1 bez zatrzymania. Będą filmiki

Boras - za dużo alko nie piłeś wczoraj?



Ale energia mnie rozsadza !!! Chętnie pomachałbym se dzisiaj na siłce, czuje mega wielki głód sztangi
Podpalony jestem jak dziecko na cukierka Nie wytrzymam do poniedziałku

Co będę jadł se dzisiaj. Hm... z rana padły już dwie piersi a na cały dzień w sumie jest z 3-4kg kuraka do tego obowiązkowo szejki jajeczne, troszeczkę owoców, orzechów. Może coś mniej zdrowego

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-10-31 09:18:29

Wiatm Wuchta ciężary miażdżące jak dla mnie,będę zaglądał i zapraszam do mnie

No a Ty co obraziłeś się czy co ze nie odwiedzasz
Przecież zacząłęm dokładać już po 2,5kg

Marian - dzięki, wlecę i zobaczymy co i jak.

Demolub - dzisiaj mam cały dzień do nadrobienia zaległości także poczytam i sprawdzę czy faktycznie dokładasz tylko 2,5kg
W tygodniu lekko zabiegany byłem.

mam pytanie odnośnie długofalowości planu. Jeśli zaczynam z bardzo nisiego pułapu a z treningu na trening dokładam po 2,5kg to plan może trwać bardzo długo
np. max w przysiadach 100kg
zaczynam cykl od 75kg=75
do maksymalnego obciążenia dochodzę po około 20 tygodniach zakładając że na przykład mój postęp wynosi 10% plan przedłuża sie do około 24-26 tygodni. ja to się ma do tego co pisał Wodyn o tym że należy zrobić 6-8 tygodniowy cykl po którym ma nastąpić 1-2 tygodni przerwy

Ja niciwo niepaniemaje

cały czas wszyscy mówią o stopniowym dokładaniu a przecież nawet w opisie metody sugerowane jest zwiększanie obciążenia o 5 kg
"jeśli ktoś chce może być 2,5"

Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-10-31 10:20:59