vena/dziennik/6tyg.dla dołu start str.72 podsumowanie str.138

vena ja w zeszłymtygodniu miałam takie ssanie przez cały dzień,najlpeij sie czyms zając ,by nie myslec o głodzie

eee tam, najlepiej jeść

dzisiejszy TRENING

1. wyciskanie na płaskiej 5x 8-10 (2 min)
20kg x10 / 25kg x10 /30kg x6 / 35kg x3 / 40kg x0 (2neg)

2a. wyciskanie sztangielek skos 3x 10-12
10kg x12 / 12kg x10 / 13kg x8
2b. rozpiętki na płaskiej 3x 12-15 (1min)
7kg x15 / 8kg x12 / 10kg x5

5a. wyciskanie wąsko 4x 10-12
20kg x12 / 22,5kg x10 / 25kg x6 / 25kg x4
5b. czachołamacz 4x 10-12 (1min)
16kg x10/6 13,5kg x10/5

+ 50min orbitrek


Uwagi:

Nie chce mi się komentować tego beznadziejnego treningu...już nie mam sił a to wyciskanie, nie mam w ogóle siły w tricepsach i ogólnie jestem wkur***na,ze od prawie miesiąca stoję w miejscu, tricepsy miałam dosyć silne,a teraz czuje się jak początkująca Poszłam na orbitreka przynajmniej jakieś aeroby zrobiłam,bo wyglądam jak parówa




micha


1 owies, jaja, banan

2 whey, orzechy włoskie

3 kurak, brokuły, orzechy

4 kurak, brokuły, jabłka

TRENING

jabłka + whey

5 jaja, pomidor

6 twaróg, migdały


Razem 2045kcal
B/T/W 170/89/141

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-10-27 21:50:02

Ej tam Kacha głowa do góry każdy miewa takie dni ja też miałem owe nawet w dzienniku opisywałem kiedyś że nic nie szło i czułem się jak sama mówisz "parówa".

Avasso ale mnie to już wkur***a, bo łapy miałam swego czasu silne,a teraz stoję w miejscu,a to wyciskanie to już totalna porażka
a co do parówy to ja nie tylko się czuję,ale i wyglądam

Dzisiejszy dzień jest takim dniem nastrajającym do dupy. JA też miałem kiepski trening. Systematycznie (po cichaczu) zaglądam. Powodzonka życzę ;)

Damy radę ja też wyglądam jak parówa i żyję pamiętaj upór i determinacja a sukces będzie na pewno

Coś w tym jest bo wszyscy chodzą dzisiaj zblazowani, ja też najchętniej dzisiaj bym nie wstawał z wyra. Uszy do góry Kasia, ten beznadziejny dzień już się kończy

o prawie sami faceci z imionami na "M" zaglądają nie licząc Huberta a tak to same Marciny Michały Maciusie


Avasso tylko ile można stać w miejscu, ok ja rozumiem wyciskanie nie jest moją dobrą stroną,ale jak cały trening jest beznadziejny to ręce opadają

Możesz dodać "M" przed moim imieniem, mi to nie przeszkadza

Swoją drogą dziwne że dałaś radę trzy razy 35 kg a 40 nie poszło...

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-10-27 22:09:39