Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143

Ja wczoraj Ty dzisiaj zaliczyłeś 13 trening czyli A-15.
W składance na barki za dużo dokładasz a potem się dziwisz że zgon .Ja np. wczoraj robiłem to ćwiczenie ciężarem 11kg250gr (sztangielka 10kg+1,250gr. mały krążek na kciuku).Solidnie robiąc też wyznam że dało mi w kosć .Tutaj progres powinien być co 1kg.
Widzę ze na swojej siłownia masz hantle o różnych cieżarach 9,12,15kg. Jaki masz przeskok w ciężarach o 2kg czy może 3kg bo piszesz że serie rozgrzewkowe robiłeś 9,12kg a główną 15kg wynika że sztangielki masz co 3kg wiec dlaczego napisałeś tylko (+ 2kg),chyba ze masz i 13kg hantle .
PS. Grasz trochę ta tej gitarze

hantle u nas 5,7,9,10,11,12,13,15,17,19,21,22,23,25...

brakuje mi 14,16 i 18

ale o to chodziło ja się nie dziwię że mam zgona, to nawet wskazane, to był ostatni trening 15a w tym cyklu, na następnych treningach też pocisnę ostro, przede mną 2 tygodnie ostrego zapieprzania

A na gitarze trochę gram, mam nawet skończoną szkolę muzyczną I stopnia, 6 lat uczyłem się grać na wiolonczeli

Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-10-26 16:52:27

Jak juz pisalem - nie widac zbytnio po Tobie tych 84 kg, pas tez wyglada na mniej niz 84 cm. Ale ogolnie jest dobrze.

No to masz fajnie z tymi hantlami
U mnie na siłce jest zestaw sztangielek od 2,5kg do 60kg ,przeskok ciężaru jest o 2,5kg. Czyli jeśli chcę robić progres mniejszy niż 2,5kg muszę kombinować trzymając na kciuku dodatkowy krążek . A w takich ćwiczeniach jak nasza składanka na barki więcej niż 1,5kg raczej nie jest wskazane dokładać z treningu na trening.
No to Ty wykształcony muzyk jesteś
Bo ja to taki amator ale coś tam zagrać potrafię na wiośle

Ładnie i do przodu. W końcu porządna wypiska ponumerowana.
Ładne ciężary na przysiady i unoszenia bokiem. Do Przodu!
Co do wycisków na barki to ja jade bez progresu, nie ma sił, ani hantli takich małych.

Zmieniony przez - Sevrond w dniu 2009-10-26 18:55:30

Pavel- może jak dojdzie jeszcze z 5 kg to coś się pokaże a tak na serio to w nogach sporo siedzi mam duże uda więc bez nóg wyglądam +/- na 5 kg mniej

Demolub- "kto najlepiej gra na wieśle - otóż ja gram całkiem nieźle"
a z tymi hantlami to faktycznie jest ich naprawdę dużo i prawie wszystkich po 2 koplety tylko że ludzie u nas roznoszą je po całej siłowni odkładają byle jak i nieraz parę minut ci zejdzie zanim znajdziesz to czego szukasz

Sevrond- dziękówa, ja tez licze na dalsze przyrosty masy i siły

Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-10-26 19:30:13

Kurcze, u mnie tez przeskoki sa co 2,5 kg i nie wiem jak rozplanowac progresje...

To rób progresje co 4 tyg. nie co 2,a np. dodaj 1 powt. Lub bierz dodatkowe krążki w łapy jak Demol

Grzesiek napisz jeszcze ze prawie wszystkie hantle u nas sa po roskrecane i na to tez czas schodzi i ile znajdziesz tego co chcesz. a foto fajne masa i obwody do przodu i oby tak dalej.

Grzechemku :)
Widzę,że artystyczną duszą jesteś:):):

Masz nie tylko talenty w sporcie ale i w muzyce:)