Szacuny
0
Napisanych postów
143
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6910
siema kochani dietetycy, wpadlem z problemem
dzien straszny dzis, skonczyla mi sie kochana ostrowia ktora spozywalem 15 min przed i po trainingu , macie jakis patent zeby zrobic taka dobrze wchlanialna odzywke bialkowa? np zmixowca bialka jaj ze slodzikiem i mlekiem czy cos moze z twarogiem?
FOG_ więc dobrze wyliczyłeś ale są brane maxy ze wszystkich zakresów, w kalkulatorach zapotrzebowanie wychodzi duże bo tam zakresy są na max i nie ma możliwości regulacji, jak chcesz samemu to wejdź tutaj (chociaż pewnie już byłeś)
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html twoje dane i te wzory z maxami i wyjdzie prawie 3400, do tego 20% nadwyżki i jazda, ale prawdopodobne że nie musisz aż tyle jeść, potestuj, jak będzie rosło w tyłku i brzuchu to zmniejsz
Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Mam takie pytanie: czy od nadmiaru białka można przytyć? zakładając na przykład, że przekracza się przez to nieznacznie dzienne zapotrzebowanie na kalorie? Szukałam info w necie i znalazlam dwie sprzeczne informacje o białku:
"wprawdzie, teoretycznie może być przekształcane w tłuszcz zapasowy, ale w praktyce jest to proces tak energochłonny i skomplikowany biochemicznie, że nigdy nie następuje – w rzeczywistości", ze strony www.slawomirambroziak.pl
"[...]w toku przemian chemicznych powstaje glukoza, a przy braku zapotrzebowania na energię tłuszcz, odkładany później w tkance tłuszczowej. Dlatego spożywanie w nadmiarze białek może przyczynić się do powstawania nadwagi i otyłości." z czasopisma Fitness Authority paź 2009 "Kilka słów o białkach"
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
Blue_ivy trudno by białko odłożyło się w tłuszzcz i tak jak masz napisane w 1 wypowiedzi teoretycznie w książkach pisze że nadmiar białka przerabiany jest w tłuszcz, ale też bym z tym polemizował. Generalnie to pytanie jest bez sensu gdyż białka i tak nie dawałbym więcej jak 2,5g a to z uwagi na nerki i nasze zdrowie, więc jak ćwiczysz i ma te 2g bialka na kg masy ciała załóżmy nie ma prawa się odłożyć.