vena/dziennik/6tyg.dla dołu start str.72 podsumowanie str.138

dużo kobiet ma tak,że się same nakręcają,że tego i tego nie mogą,bo karmią...ech póki co mam jeszcze czas,żeby mieć bejbe


a teraz muszę zadać jeszcze raz pytanie co zrobić,jeśli w przysiadzie sztangielkami zacznie mnie boleć znowu ramię co zrobić zamiast tego? bo za 3h jade na trening i w sumie chciałabym wiedzieć w razie czego

Ale się watek rodzinny zrobił u Veny Sielanka

Ja nadal nie mam okresu i jadę test ciążowy kupić i w razie czego sznur... Taki żarcik, przezorny...

Venka, ja bym chętnie rady udzieliła, ale ze mnie to mondziol niestety...

to ci mowilam, chyba... bo ostatnio stwierdzam, ze mam tendencje nie wysylac z laptopa swoich wypowiedzi

jak boli reka to dawaj na plecy, trudno, ujdzie i tak. A moze wtedy plie, moze dwoma rekami bedzie ci latwiej trzymac?

to ci mowilam, chyba... bo ostatnio stwierdzam, ze mam tendencje nie wysylac z laptopa swoich wypowiedzi

no właśnie nie mówiłaś ale trudno jakoś poradziłam sobie,ale następnym razem muszę zmienić




dzisiejszy TRENING


1. Hack przysiad 5x 8-10 (2min)
(maszyna Hesa) 0/+10/+20/+25/+30kg 10/8/8/8/6

2a przysiad ze sztangielkami 4x 8-10
15kg 10/10/8
2b. prostowanie nóg siedząc 4x 12-15 (1min)
3sztabki 15/12/12

3. martwy sumo 5x 8-10 (2min)
30kg x10 / 40kg x8 / 50kg x6 / 60kg x4 / 70kg x2

4a. martwy rzymski 3x 10-12
10/8/7 (40kg)
4b. uginanie nóg leżąc- proste ręce, nie leżeć 3x 10-12 (1min)
12/12/10 (6sztabek)


czas treningu 51min



Uwagi:

Ramię boli podczas ćwiczeń,dokładnie czuję bark boczny akton,nawet przy schodzeniu z hack maszyny odczuwałam ból,ale przy przysiadzie ze sztangielkami myślałam,że się popłaczę

Hack przysiad progres w ciężarze niewielki,ale zawsze coś...nie mogę głęboko zejść,bo mam tak ułożone nogi,że ciężar szedłby bardzo na kolana

Przysiad ze sztangielkami tylko 3serie z prostowaniem,zejść jest ok ,ale przy wstawaniu ból straszny...dlaczego to tak boli?

MC sumo dosłownie identycznie jak tydzień temu i ciężar i powtórzenia.

MC rzymski 10kg więcej niż ostatnio,ale tydzień temu bardziej czułam dwugłowy niż dzisiaj
Uginanie no kombinowałam na różne sposoby ale rąk prostych nie mam są trochę ugięte,a jak chwyciłam ławeczkę w połowie to znowu nie mogłam uginać nogami do tyłka tylko zakres ruchu był minimalny



W coraz większego doła wpadam,gdy czuję ból ...ja rozumiem mogę odpuścić barki (wznosy,żołnierskie) ale co z innymi ćwiczeniami,dlaczego mnie podczas przysiadów boli i rzymskim,ale to tylko jak używam sztangielek
Czuję się taka bezsilna,bo nie wiem co się dzieje i kiedy to się skończy

ale co sie stalo? To jakas zadawniona sprawa?

kiedyś jeszcze latem był moment,że odczuwałam bark przy wznosach bokiem,ale to był lekki ból,a teraz nie wiem skąd się ten ból pojawił i dlaczego boli,gdy chwytam cięższe sztangielki

vena czy to nie sa przypadkiem jakies "wspomnienia" po wypadku?????
Zrob to sprawdzenie co Puma pokazywal chyba Kathy, czy Yoyo na bark, sprawdz czy kosc ci nie przeszkadza

tylko teraz nie pamiętam,czy ten ból pojawił się przed czy po moim zderzeniu wtedy tylko we wznosach odczuwałam
kojarzę coś yoyo robiła i anelim też,wiec zapytam

Dobra, przenoszę dyskusje tu, bo Jarenka się wkurzy i mi z półobrotu walnie
Chcesz mi powiedzieć, że odkładasz redukcję na później? Powiem Ci jedno. Czas i tak minie, ale od Ciebie zależy co w tym czasie się zmieni. Chcesz być niezła dupa to zaczynaj już, a nie za jakiś czas.
No chyba, że teraz masujesz a po masie się wytniesz

Chcesz być niezła dupa to zaczynaj już, a nie za jakiś czas

Ona jest niezła dupa... tylko na masie

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-10-17 23:12:40