TEST NIESPONSOROWANY MASA x3 BY CHORY1985 - pods.str.46!

chory1985

Zdrowia, szczęścia, pomyślności.
Piwa, wódki i miłości.
Miłych dni, ciekawych wrażeń
i spełnienia wszystkich marzeń.

.....ale juz nie rosnij wiecej

za duzyś

Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-09-29 19:58:52

Widać, że spuchłeś po tych suplach :) Mam podobnie jak Ty, też parę ładnych kilo łapie na pompowaczach :) i co ciekawe sporo z tego później pozostaje, tylko że trzeba napierać na siłce, a nie jak niektórzy, że kupią kupe supli i myślą, że samo urośnie.

Pozdrowiam i Powodzenia! Ładnie jest :)

Dzięki panowie za życzonka

Nooo przy 150kg w MC już był Hardcore !!! Ale jak wspominałem wcześniej mi to służy. Pozatym ja ćwiczę na małej siłce nie żebym sie chwalił ale jestem największy hahaha. Nawet nie miałem okazji widziec na zywo jakiś hamów co targają na klate np 200 lub wzwyż. Powaga!
Ale jak kolega Bic44 wspomniał cały czas jest progres i są postępy przy stosunkowo małym ciężaze ehehhe:)

Wieczorekiem poleciała Sauna + Yacuzii(z Angel):* i do tego pizza i 4 Desperadosy. (po 2 na głowę) Mam nadzieję że nie spadnę, ale wkońću urodzinki więć Wybaczcie!

Na sam koniec dnia poleciało SP80 50g i oliwa. Dobra panowie spadam spać bo jestem padnięty! Zdrowia.

ale spadki beda i do tego kac nic nie zjesz dzis

Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2009-09-30 12:48:47

ta hahaha napewno po dwóch piwkach na takie chłopa żeby go ruszyło trzeba by jeszcze jedno zero dodać do tych 2

Dzień: 38 DNT

Cały dzień zabiegany latałem, ale żeby nie było 6 równych posiłków zjeść musiałem żeby nie spaść hehehe.
Jutro zaczynam nowy mini cykl FBW 15powt, zobaczymy jak mi pójdzie. To do jutra ide w kimę bo padam ....!

Dzień:39 !

Wstałem póżno bo czułem dużżżżże zmęczenie po ostatnim treningu, więc wstałem dopiero o 9:30 ...

Cloucik poleciał i po 30min 5jajek w tym 3jaja całe i do tego 3 kromy chleba i oliwa.

O godzinie 12:00 zapiłem OSTATNIĄ miarkę CRACKA + 6tabl AAKG.

o 12:30 zacząłem trening:

FBW TRENING A 15powt:

Zacząłem od porządnej rozgrzewki. Cały czas miałem w myslach zeby poszło jak najlepiej zeby był progres od ostatnich 15 stek...

KLATA:
50kg x15powt
50kg x15
60kg x15
70kg x15
80kg x15
90kg x15 w tym 14 sam (15 powtórzenie z lekką pomocą, a ostatnio było ledwno 9 powt.)
100kg x6

BARKI:
40kg x15
50kg x15
60kg x15
70kg x13 (ostatnio 65kg x10powt)

PLERY: sciaganie do klatki:
7sztabek x15
8 x15
9 x15
10 x15
11 x15 (ostatnio 11 x 14powt)
12 x12

TRICEPS:
4sztabki x15
5 x15
6 x15
7 x15 (ostatnio 7 x10powt)
8 x9

BICEPS:
12kg x15powt
17kg x15
22kg x15
27kg x15
32kg x15
37kg x14 (osttanio 37kg x10 na bicu najmniejszy progres ale zawsze coś )

Z treningu jestem MEGA zadoowolony. Piękny progres w tak szybkim czasie, ale wiadomo zobaczymy jak to dalej będzie...

Po treningu Clout i musiałem jechać na miasto załatwic sprawy i zjadłem obiad o 15:30. Ogólnie jestem jeden posiłek w plecy. No ale tak to jest im dłużej się spi tym mniej się je ...!


Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2009-10-01 15:29:37

Moja propozycja jest taka, żebyś w dzień piętnastek nie schodził poniżej 14-13 powtórzeń, takie są założenia tego treningu

No ale jak zrobię 15powt to robię nastepną serię aż nie dam rady wykonać tych 15powtórzeń ?

Ale na 90 nie wyrobiłeś 15, zrobiłeś SAM 14, więc miałeś już tutaj przestać