akneraj/redukcja-str.73/rekompozycja-str.100/bieg5km-str.117

jarenka,
u mnie też masakra dzisiaj

Morales, yoyo, Ember, ja nawet nie wzięłam ciężaru z przed tygodnia. Miało pojść 42.5, a zostało na 37.5 ...

a te wyciskania młotkowe --> nie potrafie pracować klatką w tym ćwiczeniu. Czuje, ze jeszcze te mieśnie po wewnętrznej stronie bicepsa pracują, te słabsze - pod pachą ... miało pójśc 13, z tego co pamietam 11 została ...

Ja się w tym eksperymencie w ogóle nie widze , na prawde.

A jutro chyba umre z głodu.

akneraj zakaz marudzenia! jak dla mnie to i tak ty z kathy najlepsze ciezary targacie! nie dzis to jutro... uda sie

Nie wierzę w to co czytam. Postawiłbym każde pieniądze, że dasz radę. To zwykły wypadek przy pracy. Progresy są uzależnione od wielu czynników i nie zawsze daje się je osiągać. Więc nie narzekaj, następnym razem będzie lepiej.
A jak nie, to Morales Cię zmotywuje

akne, ja tam nie będę porównywać moich ciężarów do Twoich, ale...
w zeszłym tygodniu udało mi się wycisnąć sztangielkę 10 kg, dzisiaj jej nie mogłam nawet raz podnieść
głowa do góry, masz jakiś słabszy dzień
jutro będzie lepiej

Ember,

yoyo, powiedz mi, jeśli wyciskasz na klatke, to czujesz, ze ciężar wypycha górna klatka, ale nabierasz jakoś powietrza? jak to jest?

Mnie strasznie paliły barki po trenigu, Klatke czułam bardzo mało.

Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-09-25 17:14:18

A jak mają nie palić barki jak je tak skatowałaś? Przy takim treningu one pracują od pierwszego do ostatniego ruchu.

wlasnie zaczelam sie skupiac na tym wypychaniu klatka i dopiero zaczynam czuc ten ruch... ja do tej pory nie robilam plaskiej - dopiero dzis byla plaska, wczesniej byl zawsze lekki skos ok. 15st.

ja mam inny problem - zaczynam robic gleboki wdech nosem i .... w ktoryms momencie brakuje mi powietrza... nie moge skoordynowac dlugosci wdechu i opuszcania sztangi... zatyka mnie... i to jest glowny problem....

Morales, ale ja chce też czuć klate, oprócz barków.

Oglądałam link co Puma podesłał w innym poście, jak Chrisitian Thibadau chyba wyciska na klate. On jakoś wypychał klate ...

OOO!! No włąsnie o ten wydech chodzi ....

Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-09-25 17:22:55

klate czuje po treningu, wiec chyba pracuje ok... na mniejszym ciezaze nie mam tego problemu, ale jak jest wiecej na sztandze to wdechu mi nie starcza

dzis zwalilam na asekuranta - akurat z tym instruktorem mi nie wychodzi trening na klate i docisk, w niedziele sie okaze - jesli mi nie wyjdzie znowu z nim, (a z tym drugim wychodzi), to znaczy ze na bank asekurant czar rzuca