Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale

...

bolek1970

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 5537 Wiek 53 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47895

Wioslo, w tym stylu...

Mozna by powiedziec, ze gorzej niz dawniej, ale tyle sie o tym teraz naczytalem, ze nie widze roznicy. Ciezar, tu ma byc konkretny i tyle...

To samo, przy wiosle hantla, wykonywanie 10 powtorzen nawet nie ma w tym cwiczeniui sensu. Ciezar, ciezar, ciezar i do 6 powtorzen styka...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-20 19:36:11

Kilka slow o mnie: http://www.sfd.pl/Bolek1970/DZIENNIK/_Lepiej_pozno,_niz_wcale...-t439006.html

...

Avasso

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 2996 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34857

Bardzo dobrze to wygląda. Jeżeli tak robiłeś jak Odin

Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-09-20 19:37:43

Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-09-20 19:38:01

...

bolek1970

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 5537 Wiek 53 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47895

Staralem sie dokladnie tak robic...

Kilka slow o mnie: http://www.sfd.pl/Bolek1970/DZIENNIK/_Lepiej_pozno,_niz_wcale...-t439006.html

...

Papecik

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1474 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 40987

Dawaj Bolek dawaj!!!dobrze Ci idzie,cały czas zaglądam z ukrycia

Ps.Kiedy start w półmaratonie bo nie wiem kiedy mam trzymać kciuki???

http://www.domore.pl/beta/view/strony/okazje/121820
Jeśli ktoś pomoże będę ogromnie wdzięczny!!!

...

bolek1970

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 5537 Wiek 53 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47895

Papecik, dzieki !
Twoj wpis przypomnial mi, ze trzeba sie zbierac, bo czas leci

!
Wlasnie z 50 min przebiezki wrocilem !
Czuje, ze zyje !!!

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-21 20:06:16

Kilka slow o mnie: http://www.sfd.pl/Bolek1970/DZIENNIK/_Lepiej_pozno,_niz_wcale...-t439006.html

...

bolek1970

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 5537 Wiek 53 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47895

22.09.09

FBW, 15tki

Dzisejszy trening wygladal tak:
Seria laczona:
Wyciskanie hantli na lawce poziomo, 11, 13, 15, 17.5, 20kg/15
Rozpietki 11kg/10/5
Seria laczona:
Uginanie ramion z gryfem lamanym, 25kg/15, 33.5kg/10, 33.5kg/15
Mlotki, 13kg/15, 15kg/10, 15kg/8
MC, 60, 70, 80/15, 90/5(lekka lipa)... Kolega mnie zestresowal, bo sie spytal kiedy stanowisko zwolnie...

Seria laczona:
Drazek na wyciagu gornym(triceps), 20kg/15, 25kg/12
Linka zza glowy, 40kg/15, 45kg/12

To wszystko na co mialem dzis sile...

Zaczolem suplementacje (jesli tak to mozna nazwac), zen-szeniem.
Niestety na efekty pobudzenia musze chyba jeszcze poczekac, bo narazie slabo z sila...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-22 19:03:23

Kilka slow o mnie: http://www.sfd.pl/Bolek1970/DZIENNIK/_Lepiej_pozno,_niz_wcale...-t439006.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

oo mój filmik

a widziałeś jak dobrze jest pozycjonowany?
wpisz sobie na YT "yates rows" albo "one hand clean and jerk"

treningi ok widzę

co do żeń-szenia to bardziej chodzi o takie siły witalne

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

bolek1970

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 5537 Wiek 53 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47895

Z treningami daje rade, a zen-szenia dzien dzisiejszy rzeczywiscie jakos tam "czuje"...

Tak, moje wioslo, to wlasnie takie ciagniete po kolanach z energicznym ruchem i lekkim zatrzymaniem. Zostawiam wioslowanie na trening 5tek od tej pory bo zrozumialem, ze to najlepsza opcja...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-23 18:28:08

Kilka slow o mnie: http://www.sfd.pl/Bolek1970/DZIENNIK/_Lepiej_pozno,_niz_wcale...-t439006.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

ja też jestem za tym żeby wiosłować solidnym ciężarem, dynamicznie i z reatywnię małą ilością powtórzeń (5-6powt.)

naprawdę plecy wtedy ładnie rosną, są grube/pełne.