bic44 dziennik treningowy / fotki str.82

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

PawelSzEvc

Ekspert

Szacuny 155 Napisanych postów 18766 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 78763

ano, ano i wiosło sztangielką i wycisk ładne ciężary

napieraj przysiady >15powt. poczujesz różnicę, obiecuję

w ogóle to melduje siebie i gotowość do spamowania

...

donJAZYRone

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1734 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6554

O proszę. Będę zaglądał. Powodzenia

Pzdr..

Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.

...

VooDa

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 7892 Wiek 25 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 36273

taki duży chłopiec, a takimi małymi ciężarami się bawi

przynajmniej 70 powinieneś w wiośle pociągnąć i to bez jakichś pasków

jesteś 95 kilogramowy facet czy 95gramowa myszka ?

treningopolon + michadrol + regenestanol + wheymadren + kreatynabol

Trening, micha, kreatyna - zrobią z ciebie sk****syna

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

ale to sztangielka

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

VooDa

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 7892 Wiek 25 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 36273

no sztangielka sztangielka

treningopolon + michadrol + regenestanol + wheymadren + kreatynabol

Trening, micha, kreatyna - zrobią z ciebie sk****syna

...

PawelSzEvc

Ekspert

Szacuny 155 Napisanych postów 18766 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 78763

VooDa tak go zmotywujesz że, chcąc zaspokoić Twoje chore ambicje, pogubi dyski

Nie no bicuś dajesz dajesz

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

paszli won

do spamu!

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

VooDa

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 7892 Wiek 25 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 36273

Bicu, jak coś strzeli w kręgach to już nie musisz dokładać ciężaru

treningopolon + michadrol + regenestanol + wheymadren + kreatynabol

Trening, micha, kreatyna - zrobią z ciebie sk****syna

...

PawelSzEvc

Ekspert

Szacuny 155 Napisanych postów 18766 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 78763

a jak

jaki ja mam dzisiaj dzeń lenia, na szczęście nie ma treningu

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

TRENING 4 - B

I. wykroki ze sztangielkami
2x20x2długości
2x20x2długości
II. wyciskanie sztangielek (płaska, klasyk)
30x14
35x12
III. wiosło w opadzie (podchwyt)
100x12
110x10
IV. unoszenie bokiem (siedząc)
13x14+9x6
13x8+9x6
V. modlitewnik (prosty)
30x10
VI. francuz (zza głowy)
30x13
VII. łydy (maszyna siedząc)
75x45
VIII. przedramie (uginanie siedzac)
25x30
25x25
IX. rzymska (ze skrętem)
x22

łącznie z szatnią i rozgrzewką: 90min

suplementacja: cały czas to samo, wiec nie bede wspominał

co ciekawe waga po treningu 93,5