Pojedyncze pytania odnosnie treningu - TUTAJ

Tyle że, zarówno do "babki" jak i "dzień dobry" obciążenie 22 kg nie sprawdzi się;/
A do unoszenia tułowia z opadu potrzebna jest specjalna ławka, tak?

Z przysiadami w sumie podobnie...A na jednej nodze nie jestem w stanie zrobić. Czy dobrym pomysłem byłoby robienie przysiadu bez obciążenia z wyskokiem?

Czy ja wiem czy 22kg nie sprawdzi się, ja robię 10kg. Lepiej zrobić ćwiczenie poprawnie technicznie niż robić niewiadomo jakim ciężarem, a wiadomo że w domowych warunkach o ciężary trudno. Wydaje mi się że póki co spokojnie możesz robić i nie będzie ZBYT lekkie.

A czy wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia mogłoby też być dobrym wyjściem?
mógłbym na jeden hantel nałożyć już większy ciężar i byłoby trudniej. Tylko czy to zastąpi martwy ciąg?

Dzisiaj na nogi zamiast przysiadów zrobiłem ćwiczenie o nazwie "burpee" i nieźle dało mi w kość. Wobec tego może zostać przy tym?

A z ciężarem 22kg, przy martwym ciągu musiałbym wykonywać sporo tych powtórzeń, co na masę zbytnio wskazane nie jest, prawda?

wiosłowanie i martwy ciąg to 2 odmienne ruchy, więc nie ma takiej opcji, aby wiosło zastąpiło mc.

daj linka do "bupree"

zależy, jak technicznie uda Ci się je wykonać

- chodziło mi o coś takiego - nadawałoby się to na nogi?

A co do pleców - wobec tego co proponujesz? Robienie mc na tych 22kg? Z tym ciężarem i choćby zwiększeniem ilości powtórzeń to jest opcja na krótki okres czasu...

siema. mam 27 cm w przedramieniu i 28/9 w bicepsie (wiem wiem mało )myśle że różnica jest troche mała. Jaki powinien być mniej więcej stosunek obwodu bicesu do przedramienia?

nie wiem

1, siadaj xD stupid school ;/

Mam 15 lat, ważę 62kg, wzrost 175cm. chciałbym zacząć cwiczyć w domu, ale mam tylko hantle i rowere stacjonarny. przegladajac strony internetowe widziałem wiele cwiczeń na mięsnie dwugłowe. ale nie tylko na tych mieśniach mi zalezy. chciałbym miec szersze ramiona i widoczne mieśnie brzucha. (słyszałem że na mięśnie brzucha dobre jest areobiczna 6 weidera.) chciałbym wiedziec jakie ćwiczenia mam robić. jakie jedzenie jeśc po treningu( słyszałem że musi to byc dużo białka). czytałem poprzednie tematy i już sam nie wiem co mam robić? do tego nie mam drążka ani sztangi. tylko hantle.

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html

Napisałem Ci już w Twoim temacie abyś zaczął ćwiczyć tym planem.