kathy78- zyje sie tylko raz ;)

kathy ja tez nie sprawdzalam swoich maxow , wypisalam najwieksze ciezary jakie robilam gdzies tam w seriach, moze tez wypisz, zeby puma orientacyjnie wiedzial na co Cie stac

kathy Ty tam popraw ankietę co to ma być?

dokladnie, napisz z ostatniego treningu...

fajna dupa z Ciebie

To bylo na mega szybko...przed praca..juz popatrze i poprawie..no i wklepie trening dzisiejszy.

Dzisiejszy TRENING :

10 min rozgrzewka-wiosla

1.Wyciskanie na plaskiej (2x10kg sztangielki):
10x10kg/8x10kg/8x10/7x10 -przy ostatnich powtorzeniach w serii lewa reka mi sie zaczynala troche trzepotac .Chcialam zwiekszyc obciazenie ale ''wystartowac''z 12kg nie moglam ..wiec postawilam na technike.

2.Maszyna-incline chest press
13x20kg/12x20/9x20/8x20

3.Rozpietki na plaskiej (zrobilam na swiss ball bo..lawki mi placki zajely...;))
15x6kg/12x8kg/10x8kg

4.Wznosy przodem:
10x8kg/8x8kg/7x8kg

5.Wznosy bokiem:
9x6kg/8x6kg/7x6kg

6.Pompki:
3serie/15/12/11

7.Czacholamacz (ze sztangielka)
15x12kg/12x14kg/10x14kg

Duuuzo brzucha/rozciaganie

Po treningu whey

Kolacja:2xgrillowane miesko+duzo salaty z pomidoami+pitta pelnoziarnista

A mówiłem już,że ostatnie foty rewelacja? Egzotyczny typ urody i sportowa sylwetka hmmm... znam jeszcze jedna taka panią(kontrast)

Pewnie o Olke Ci chodzi lobuzie..bo ona bladynka jest

Zmieniony przez - kathy78 w dniu 2009-08-19 23:42:18

7.Czacholamacz (ze sztangielka)
15x12kg/12x14kg/10x14kg

ładny ciężar :)

Obserwuję sobie po cichu Twój dziennik (straaaasznie Ci go zaspamowali) i podziwiam za silną wolę.

Powodzenia, będę odwiedzał.

Ha ha...zwierzu wyjaśnił wszystko

kathy dzikusko fajną historyję u mnie walnęłaś
Godna podziwu!

Co do egzotyki to może i jestem przeciwieństwem, hmmm...figurą obecnie w sumie też...ale krac ma inne typy