kathy78- zyje sie tylko raz ;)

rozumiem,że to zdjęcie to 1posiłek?

Veeenkaaaaaaa ..........
Jakos mi Ciebie brakowalo

Bazylko..ja jutro te placuchy bede robic...Tylko dodam jablek i cos tam jeszcze wrzuce..

Veeenkaaaaaaa ..........
Jakos mi Ciebie brakowalo

bo ja jestem zdradliwa vena raz jest raz jej nie ma

Dzien doooooobry
Przeanalizowalam wczoraj mniej wiecej ile mam kcal,bialka itd w moim jedzeniu..no i racje macie,ze trzeba dodac !!
Od rana buszuje po kuchni (ale to norma w sumie..)i przygotowuje ''miche''przed praca i treningiem .
Plan mam na zrobienie tych placuszkow owsianych.
Dodac tez bialka do sniadania,w ciagu dnia wiecej jesc ...

ps.Bazylko..odnosnie idealu,dla mnie zdrowie jest najwazniejsze..Bo jak tego nie ma,to nic sie nie da..A reszta?hmm..Nikt nie jest idealny,kazdy jednak dazy do swoich celow w taki czy inny sposob.Tylko priorytety sa inne

Przeanalizowalam wczoraj mniej wiecej ile mam kcal,bialka itd w moim jedzeniu..no i racje macie,ze trzeba dodac

słuchać nie chciała,a ja to codziennie powtarzałam

Kathy kazde dodatkowe machanie ze sztanga przy treningu z priorytetem na nogi 3x w tygodniu uwzględniającym wszystkie włókna mięśniowe, w ktorym zawarty juz jest trening i ciężki i objętościowy jest juz przesada i jak najbardziej koliduje. Rece pikus, ale nogi tak wykonczysz w pewnym momencie, nie mowiac ze po 4 tygodniach powinnas nalozyc na nie widoczna ilosc miecha, a ty je zasuszasz. Tak masy nie zrobisz.

Bazylko..ja jutro te placuchy bede robic...Tylko dodam jablek i cos tam jeszcze wrzuce..
ja ostatnio jem z polewą ze zmiksowanych malin albo jagód z jogurtem
i nie ma za co dziękować, szczerze prawię

dużo warzyw jesz, ale konkretów dołóż

kathy, straszny uparciuch z Ciebie jest

Ja wiem,ze ja jestem troche uparciuch..ale nad tym tez pracuje

Iza,bo ja na tym power pump..jak sie dorwe do tej sztangi..i naloze ile wlezie (na swoje mozliwosci oczywiscie,by mnie nie przygniotla )..to czuje po zajeciach,ze jestem styrana pozytywnie jak fiks..
Po takiej ilosci przysiadow,wykrokow itd..mysle,ze kazdy by byl..
Dzis..nalozylam juz wiecej niz wczoraj..wiec tak mi jakos..smutnawo,ze musialabym zrezygnowac.

Moze to tez przez to,ze nie musze sie wku..rzac jak jestem na silowni,ze nie mam tego,co jest mi potrzebne do treningu,albo,ze jakis ''placek''mi zabiera sztangielki..

Myslisz,ze moglybysmy wplesc ten power pump jakos do Twojej rozpiski