kathy78- zyje sie tylko raz ;)

Coś już na ten temat kiedyś mówiłem..

Ale ja bez sniadania to z domu nie wychooodzie nigdy !!
Zawsze mam miche owsianki albo muesli z jogurtem

A gdzie tu mięso?

acha musli z jogurtem posilek mistrzow ... ale ptasich

Mistrzowie jedzą pół bułeczki z pomidorkiem .

Ale ja bez sniadania to z domu nie wychooodzie nigdy !!
Zawsze mam miche owsianki albo muesli z jogurtem
no..przyznaje..kawe mam najpierw..ale sniadanie zawsze jest!

Iza..mialam gumowe rece po dzisiejszym treningu..Ale po kolei

Zaczelam od 10 min na crosstrainerze by sie rozgrzac co nieco;)
Aaa..i musze sie do czegos przyznac.. U mnie na silowni nie ma sztangi.. Jest, ale tylko taka wazaca 8 kg ( 5kg;4kg)
wiec wiekszosc cwiczen robie sztangielkami ( sa od 4kg do 35kg)
Niedlugo zmieniam klub,wiec wszystko bedzie..ale najpierw musze zrobic moje CBT i kupic scoooter.. ale to juz ..''z innej beczki''

wyciskanie na plaskiej:
10x6/10x8/10x10/10x10/8x12 (jestem pewna,ze cos namieszlam z opisem ..chodzilo mi o to,ze 10powtx6 kg )
2a- skos w dol:
12x6/10x8/8x6
2b-rozpietki :
12x6/10x6/12x6 ( chcialam wziasc 8kg..ale ni cholera..za ciezko..

Zolnierskie zrobilam z moja 7kg ''sztanga'' ale moglam wziasc sztangielki ech...

wznosy przodem :
12x4/12x6/10x6
bokiem :
12x4/8x6/9x4

wyciskanie wasko ( ze sztangielkami)
12x6/10x8/10x10/12x12

czacholamacz- sztangielka
12x8/12x10/12x12/12x10

A pozniej to juz mialam waciane lapki..
Polazlam na mate,porobilam kilka cwiczen na brzuszek,rozciaganko i tyle..

Po treningu, 8.30 shake ;godzine pozniej kanapka z salata,jajkiem i swiezym ogorkiem
kolo 12 baton bialkowy i garsc migdalow
4-lunch - piers, duuzo salatki ,guinos i lyzka masla orzechowego

6.00- borowki zmiksowane z truskawkami..mniaaami...

Radku,Izuniu..ja jem bardzo duzo ryb,owocow morza i drobiu ( glownie indyk i piersi z kurczaka)..chociaz za ostatnim nie przepadam..
Chyba juz z 10 lat jem owsianke na sniadanie..i jakos ciezko mi sobie wyobrazic cos innego
Musli mam napakowane orzechami,migdalami itd bo sama sobie robie..
ZAwsze myslalam,ze zdrowe mam sniadanko..



Zmieniony przez - kathy78 w dniu 2009-07-21 20:14:13

ja tam mistrzow nie znam

kathy mna sie nie przejmuj, ja nikomu w miske nie zaglqada , ale za to w trening... zaraz sie zagłębię


Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-07-21 20:19:13

Bez jajek na śniadanie ani rusz . Co nie wyklucza muesli. Ale jajka muszą być .

hihi..moj organizm przezyje szok dziejowyjak dodam cos do sniadania..Nie bedzie za duzo tego ''namieszanego''?
Krac mi kiedys doradzal,zebym pila bialko z rana..bo wiadomo,ze katabolizm najwiekszy po wstaniu z wyrkanie lepszy to pomysl,niz te jajka?no i o wieeeele smaczniej brzmi...






Zmieniony przez - kathy78 w dniu 2009-07-21 20:31:53