kathy78- zyje sie tylko raz ;)

Ej mała chcesz mnie wyprowadzic z równowagi hmm..? nawet gdyby tak było,nie powiedziałbym nic na ten temat.
W ogóle jak mozesz porównywac ciotki do mężczyzn co to za porównania! nigdy bym sie nie depilował,ani nie malował,opalał w solarium i ubierał w pedalskie ciuszki,aby byc uznawany przez kobiety za gogusia,takiego ładniutkiego cyca,zreszta facet wcale ładny byc nie musi(ładny heheh... to moze byc chyba chłopiec nie mezczyzna)ale powinien miec ikrę! Ech Obliques miłe popołudnie własnie mi leci mój Fun Lovin Criminals a Ty mi tu takie,prztyczek w nos masz

Karc przeceniasz gusta kobiet, miedzy zadbanym a gogusiowatym mężczyzną jest zasadnicza różnica. Za to wydepilowanych klat to ja sie najwiecej na tym forum naoglądałam i zawsze zastanawia mnie czemu jak któryś pokazuje swoje zdjecia "en naturel" to młodzi każą mu sie ogolić To chyba nowy wymysł, bo w moim pokoleniu nikt nikogo do depilacji nie wysylal
Dobra nie denerwuje cie wiecej ... o czym jest ten serial co ogladasz, bo dawno nie śledziłam zadnego

Robisz to perfidnieależ ja sie nie denerwuje dawniej może i tak by było,bo bardziej wybuchowy byłem,teraz staram sie kontrolowac seriali ja nie uznaju,kolezanko

He he...ja uznaję jeden jedyny, leci za pół godziny --->
Seks w wielkim mieście

Jeśli chodzi o mnie geje, lesbijki a co mi do nich

Ogolona klatka, jeśli jest fajna wygląda bardzo...mhmm...ładnie
Zwłaszcza ten rowek, ok, już nie rozwijam się.

no nie...niegdy nie ogladalam, obejrzałabym ale zaraz mam gości na wyżerce

no dobra...co tu sie dzieje..?
Niewiem czy to moj dziennik czy co?

Wczoraj przez te wszystkie dyskusje...zapomnialam treningu wpisac wiec dzis nadrabiam ..I dietka oczywiscie :

Owsianka z ranka...:)
kolo poludnia :
2xjajko+ogorek swiezy+pol ciastka ryzowego z maslem orzechowym

kolo 3:
piers z kurczaka+kasza+salata (oliva+pomidory+siemie+pestki dyni,slonecznika itd)

Kolo 5:
banan

TRENING;

Zamiast wioslowania sztanga (nie mialam sztangi)
zrobilam uginanie sztangielki w opadzie :
3 serie /prawa lewa str
12x12kg/10x14kg/10x16kg

Sciaganie drazka do klatki:
6x35kg/5x40kg/4x40kg/5x35

Przenoszenie sztangielki:
12x14kg/12x16/7x18kg/5x18kg (ostatnie ciezko... )

Uginanie ramion ze sztangielkami:
10x8kg sztangielki /7x10kg/5x10kg/8x8/6x8kg

Przyciaganie linki dolnego wyciagu do klatki :
12x8kg/10x10/8x12,5kg (czulam juz zmeczenie co nieco..;))

Pozniej zrobilam 21 ze ''sztanga'' 8kg

i 3 serie x10 powtorzen ''dips''

Plank 1 minuta/side plank minuta kazda strona

I...pobieglam na zajecia z BOx fit
Zajecia trwaja 45 min.





Wkleilam link by troszke przyblizyc jak to wyglada.Nic innego nie znlalazlam na necie niestety.
Oprocz duzej ilosci ''jabs''i ''kicks'' przez ostatnie 15 min jest trening obwodowy (skakanka,jogging,pompki i inne wygibasy )

Po treningu..jak zwykle bialeczko

Kolacja-jajecznica+duzo pomidorow+kromalek pitty

codziennie zaglądam,a w tej diecie nie ma żadnej poprawy

zobaczysz jak Ci puma zrobi dietę to od razu będzie lepiej

A dzisiaj byl piatek.. weekendu poczatek...

7.30 ''Uwielbiam zapach...kawy..o swicie ''
Owsianeczka na sniadanie..z jogurtem sojowym

kolo 10.30 banan+pol ciastka ryzowego z maslem orzechowym..mmmm...

Lunch : kasza+krewetki+warzywa na parze (brokuly itd)
kolo 3 kawa sojowa i garsc migdalow..

Trening:
Wykroki ze sztangielkami ( 6 kg sztangielki 20 krokow w serii:)
5 serii

Przysiady ze sztangielkami (dla mnie to hihi ''sztangle'' sa)
10x24kg/10x32/10x36/9x40/7x35

Prostowanie nog siedzac:
13x20kg/13x25kg/10x30/9x30 -czulam przyjemne ''pieczenie..''miesni

Martwy rzymski (ze sztangielkami )
10x28/10x32/9x36/9x40/7x40 ( w ostatnich seriach czulam,
ze mi lewa reka puszcza .. )

Martwy na prostych (ze sztangielkami)
10x28kg/9x32/7x36

Plank :
1 min/side plank 1 min kazda strona

Rozciaganie jak zwykle ..shake po treningu

Godzine pozniej:
jajecznica ( fasola czerwona+pomidory+soja )+ pitta

A witam Vencia.. juz sie zastanawialam gdzie jestes