TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2

Jest moze ktoś w stanie ułozyc mi plan ?

Dlugopolez może nie jestem najlepszy w układaniu planów ale jakoś spróbuję Ci pomóc. Więc tak:

Poniedziałek - Trening Siłowy

Początek treningu: Rozciąganie (rozgrzewka)
Trening: Biegi - sprint,wolny bieg, bieg na mały dystans i na duży, oczywiście do tych ćwiczeń warto wziąć ze sobą jakiś stoper.

Resztę tygodnia napiszę jak podasz mi na jakiej pozycji chcesz grać...<img src="">

<img src="">

Dlugopolez ćwicz na siłce ze sztangą ćwiczenia na wytrzymałość, dużo biegaj, wykonuj aeroby, zdrowo się odżywiaj (jedz dużo warzyw i owoców) no i powinno być gites

Co mam zrobic jak umie zwody ale nie umie ich zastosowac?

19bollo97 gram na lewej lub prawej pomocy .Ja cwicze od miesiąca na siłce 3 x w tygodniu Poniedziałek Sroda Piątek ale na siłce cwicze rózne partie mięsni Poniedziałek - Klatka plecy Srodka -Biceps Triceps Piątek Barki Nogi .

Dlugopolez dobrze, ze ćwiczysz na siłce bo zwiększysz swoją siłę, która pełni w piłce nożnej dość ważną rolę. Rób to co napisałem i pamiętaj o bieganiu i stopniowo zwiększaj dystans i szybkość to dobrze wpłynie na twoją wytrzymałość i szybkość biegu.

Aerso, chodzi ci o to, że gdy trenujesz zwody ci wychodzą, a na meczu boisz się, że coś ci nie wyjdzie i inni będą mieli pretensję, że nie podałeś i straciłeś piłkę?
Kiedyś też tak miałem, to kwestia przełamania i pewności siebie. Gdy gracie z jakąś słabszą drużyną i wygrywacie spróbój zrobić jeden czy dwa zwody, a nabierzesz pewności siebie i na meczach z lepszymi dróżynami będziesz już umiał stosować zwody

Jeżeli nie o to ci chodziło to napisz dokładniej o co, a postaram ci się pomóc

A resztę dopracujesz na treningach "twojego" klubu

witam. moze mi ktos podpowiedziec jak biegac na wytrzymalosc??

19bollo97 powiedz mi jak biegac ? ile tych sprintów i jaki rodzaj sprintów i też jakie mają byc te biegi ?