TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2

zongluj, prowadz pilke itp.

dzięki

Co do treningu na wytrzymałość to znalazłem na forum jeszcze:

Poniedziałek
1. Rozgrzewka (trucht + rozciąganie)
2.Biegniesz w terenie do miejsca w którym możesz robić jakieś okrążenia (pętla czy kółko ok 300 metrów), może być na stadionie lekkoatletycznym wzdłuż lini bocznych i końcowych.
"Piramida" 12344321 - okrążenia przerwa 2 minuty między okrążeniami

Wtorek

Trucht 20 minut + rościąganie (najlepiej w terenie) - swobodne tempo

Środa

1. Rozgrzewka
2. "Wahadło" - 4 chorągiewki ustawione w odległości 15m od siebie. Start do drugiej, powrót do pierwszej, start do trzeciej i powrót do pierwszej start do 4 powrót do pierwszej, start ponownie do 4 powrót do początku, start do 3 następnie do 2 (zawsze wracamy do 1) 3 serie 2 minuty przerwy między seriami

Czwartek

Wolne (od wytrzymałości of couse)

Piatek

1.Rozgrzewka
2.bieg interwałowy po obwodzie boiska 2040 metrów - 70 metrów sprint, 100 metrów trucht, 70 metrów bieg ze średnia szybkością, 50 metrów bieg z szybkością średnią, 100 metrów trucht

Sobota
bieg w terenie - tempo swobodne ok 20 minut

Niedziela
Basen

Nie wiem tylko czy najlepszym wyjściem jest trenowanie siły i wytrzymałości w jednym cyklu, przecież przy bieganiu używamy włókien wolno kurczliwych a przy ćwiczeniu siłowym szybko kurczliwych.

wydaje mi sie ze to dobry plan...

Właśnie ten plan trochę zmodyfikowałem pod siebie.

Bruce_111 mogę wiedzieć co w tym treningu zmieniłes??? przeciż ty tlyko go skróciłeś o tydzień

Według mnie jednak się trochę różni:

1. Zmieniłem dla interwałów długości
2. W treningu na forum ćwiczy się tylko wytrzymałość, a w moim także siłę, dochodzi także trening z piłką, ćwiczenia zagrań itd.

1/3 w moim treningu to ten trening typowo wytrzymałościowy, także myślę że "trochę" się różni, a nie rozpisuję się co ćwiczymy typu dziad, ćwiczenia strzałów, rzutów wolnych, rożnych, bramkarski, taktyki, zagrań... Nigdy nie ćwiczyłem kondycji w sposób bardziej zróżnicowany niż trucht więc fajnie jest :)

Czy ktoś na forum poza wytrzymałością,ćw koordynacyjnymi,ćw techniczno-taktycznymi,ćw szybkościowymi w tym okresie letnim korzysta z siłowni ? jak tak to ile , jak i do kiedy pozd.

karbonelfc ja chodze w poniedziałki środy i w piatki po 2 godziny klatka bisepc triceps plecy i nogi

siema mam szanse na piłkarza mam 13 lat 170 wzrostu i 55 kg mam dość blisko klub wszyscy mówią ze jestem dobry ale ojciec nie chce żebym został piłkarzem co zrobić?