anniczek/blog/Chciec to moc? ;)

eeee... no pilam orzechówkę domowej roboty 2 letnia

Chodzi mi o to, ze na tak ekstremalnej LC nie sprawdzają się treningi w formie gigantserii na dluzsza mete, lepiej zawsze dodać ciężaru, robić przerwy miedzy ćwiczeniami.

Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-06-20 15:02:15

ale cie wyczulam

20/21-06.2009
dietowo ok, ostatnie 2 dni wprowadzenia na niskich weglach, w niedziele nie zrobilam ladowania bo nie czuje potrzeby

za to kupilam sobie lifta gazowanego i.. ojej masakra jak woda z saturatora, sama chemia ale wegli nie ma

22.06.2009

no i przyszedl dzien 15ty i zjadlam krome razowca na sniadanie
no to teraz siedze i ziewam i glodna jestem i na co mi to bylo

jakby ktos mi mogl pomoc z tymi weglami to bede wdzieczna, bo nie bardzo sobie sama radze chyba, skleroza panie.. a w samej nisko-bardzoweglowej jakos latwo jest, nie trzeba sobie weglami d.. zawracac ;)

w dnt 1500kcal (z warzywami 1600), 180gr bialka, wegle w 1 posilku (owies), moge w drugim tez? np kromke razowca badz jablko? reszta kcal z tluszczy, wegli z warzyw nie licze..

w dt dac 1700 czy zostac na 1500/1600?
i tu mam problem, bo cwicze pozno okolo 18-20, posilek nocny jem okolo 21 wiec zostaje do zagospodarowania godzina na cos potreningowego - zawsze pilam poprostu wheya i po sprawie, moge taki uklad zostawic biorac po uwage pozna pore, no i na lc raczej te wegle chyba nie sa tu potrzebne z tego co kojarze
tylko wtedy w dt troche skoczy bialko w gore.
bylo by tak:
1.(7ma) owies, tl+bialko jakies + ew. jakas mandarynka
2.(10ta) kroma razowca + b+t
3. (13ta) b+t
4. (16ta) b+t
tu cwicze do tej pory pilam bialko przed i po tr. (18-20)
5. (21sza) nocny
moglabym jeszcze gdzies w dt jakis owoc dac, nawet bardzo chetnie ;)

no to ratujcie anicka

narazie zjadlam, kromke z kurakiem + wloskie, wiejski z wloskimi, kuraka z wloskimi wlasnie koncze, przedemna kurak z lnianym a pozniej trening.. gdzies te wegle musze jeszcze dac (najlepiej z jakiegos owocu ;) )

oj bedzie ciezko

a mialas dac tylko owoc rano i po treningu tez mozesz, amen

no i pozamiatala, a ja epopeje na pol strony wywalilam

--
edit bo cos mam spadek formy i trybiki nie zaskakuja:

obli bo ja rozumiem ze z tym 1 owocem dodanym odnosilas sie do tego wolniejszego wejscia na lc, tylko nie wiem czy to ma sens i taka jedna porcja wegli rano cos zmieni(dodatkowa?).

Moge zrobic jak mowisz, czyli w tym tygodniu owoc/wegle rano + w potr. do tego co bylo + bialko 180 i reszta z tl. a pozniej zwieszyc wegle - za diabla nie wiedzac jak, jak juz zaczne ten twoj trening.





Zmieniony przez - anniczek w dniu 2009-06-22 13:14:49

nie musisz zupelnie na sniadanie jesc zlozonych starczy owoc (tak te 150g ) uzupelnilas glikogen watrobowy i z glowy. Chyba ze masz ochote na ta owsianke Z tym, ze predzej czy pozniej, proponowalabym zmiane treningu na mocniejszy i wtedy dobrze bedzie dac oprocz owoca po treningu rowniez wegle (np napoj energetyczny) bys miala wiecej sily. Musisz zadbac by nie zaczac tracic miesni na tej diecie.

dobra czyli zrobie tak jak mowisz, ew bede wymieniac owoc z owsem (lubie )
w tym tygodniu bede jeszcze robic te obwodowke - postaram sie 4 owody w zakresie 10-12 powt, a od nastepnego zaczne te twoj trening ktory wczesniej wklejalam - to wtedy pomysle jak upchac wegle w potreningowym, si?

i w te DT te 1700 zostawiam? ze sie upewnie :>

do mnie dzisiaj trzeba dwa razy i duzymi literami, czuje sie jakby i sie trybiki przepalily

Zmieniony przez - anniczek w dniu 2009-06-22 13:20:47

a jak ci sie chudnie na tej diecie?
anni mozesz nie liczyc DT DN po prostu w treningowe masz owoc + ewentualnie wegle potreningowo w dnie nietreningowe nie masz i tyle.


Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-06-22 13:28:43

wydaje mi sie ze ok :) co prawda nie mam wagi, ale po 2tyg wizualnie mam troche luzniejsze spodnie :) brak wegli zawsze tak dziala natomiast co sie bedzie dzialo po sciaciu bialka i dodaniu wegli to sie okaze

Zmieniony przez - anniczek w dniu 2009-06-22 13:29:36

no tak brak wegli zawsze odwadnia, a czemu akurat ta diete, latwiej ci utrzymac rygor?
I dopisalam jeszcze do poprzedniego posta.

PS nie scinaj bialka, bialko powinnas miec zawsze na podobnym poziomie w tej diecie

Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-06-22 13:30:19