Obliques/ 4 tyg. dla plecow Start str.39, Koniec str.61

Obli ...to niech Cię tam ktoś smaruje;)
Ja(wypowiadam się tylko na swoim przykładzie),że jak "przechodziłam"stan zapalny to potem bardzo mi się pokomplikowało i ból był dużo większy i pojawiał się nawet bez wysiłku.

Zdaje sobie z tego sprawe, oczywiscie nie zostawiam tego bez niczego, ale co do masażu, ja czy ktos inny, nie da rady, miejsce niedostepne, jedynie sobie prysznicem rozgrzewam. W sumie takie rzeczy miewa sie dosc czesto, i po prostu przechodza, nie narzekam na to nigdy, bo nie cwicze tak intensywnie tych samych miejsc. W tym cyklu mam trening obciazajacy mocnoto samo miejsce 3x w tygodniu, dodatkowo 2x w wytrzymalosciowych i jeszcze robilam codziennie serie podciagniec w formie HFT, dlatego musialam przystopowac i sie tlumacze dlaczego odpuszczam założenia planu

No to rzeczywiscie chyba lepiej odpuscic i sie do konca wykurowac, no i sprawdzic dlaczego bol ciagle powraca. Zdrowia zycze i powrotu do formy

Pewnie ,ze narazie odpuscic i wykurowac sie całkowicie ,bo jeszcze bardziej sie moze nadwyreżyć

słuszna decyzja
a ja oczywiście czekam już na podsumowanie to moja ulubiona część blogów

Nie no spokojnie dziewczyny, nie wiem czemu z mojego bzdetnego bolu zrobil sie glowny temat?

Nie odpuszczam treningow, tylko koncze cykl treningowy, dzis bedzie ostatni z 4 tygodniowego cyklu na plecy, ale przed tym czasem mialam 3 tygodnie treningow takze jestem juz fizycznie zmeczona po tym 7 -tygodniowym cyklu i czas na regeneracje (zawsze co 8 tygdoni robie regeneracje).
Moja "kontuzja" nie przeszkadza mi w wykonywaniu 90% cwiczen wiec nie jest problemem

Trening na dzis

1. negatywy
udalo mi sie tylko jedna serie, pozniej czulam juz bol wiec przerwalam

2. wioslowanie sztanga
40kg x11
42,5kg x9
45kg x9
47,5kg x8
50kg x6

3. przysiad
70kg x11
72,5kg x7
75kg x6
77,5kg x5
80kg x4



Zgodnie z zaleceniami Pumy chociaz nie lubie duzych ciezarow, Dla chetnych nakrecilam filmik mojej piatej serii, ufff... jak widac dwa ruchy ida nastepne dwa technika kuleje i "pomagam" sobie pupa

4. barki
32kg x8
35kg x3
32kg x5
Nie mam tak malego skoku jak radzil Puma, nie daje rady zwiekszac ciezaru na barki, mam za slabe

Filmik z przysiadu







Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-06-04 08:33:07

Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-06-04 08:33:46

Zgodnie z zaleceniami Pumy chociaz nie lubie duzych ciezarow, Dla chetnych nakrecilam filmik mojej piatej serii, ufff... jak widac dwa ruchy ida nastepne dwa technika kuleje i "pomagam" sobie pupa



dla mnie i tak jesteś 'the best' !!

EDIT: Nie boli Cię kark przy takim obciązeniu? U nas na siłowni jest taka 'poduszka' okrągła, którą sie owija sztange ... troche lepiej z nią, ale i tak czuje ten 'kij'

Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-06-04 06:03:44

Gdzie leży ta sztanga?!





Nie doczytałaś w SS?

Nie bedzie tu lezec i juz, nie poleży tylko spadnie trzymam tam gdzie daje rade utrzymac