akneraj/redukcja-str.73/rekompozycja-str.100/bieg5km-str.117

wezcie mnie tak nie komplementujcie, bo zaczne zadzierac nosa

Obli, moj brat chce mi to zamowic:
http://
Co o tym sadzisz, jak dla mnie na poczatek ?
Wlasnie z nim rozmawiam

*******************************

no nic ... i po plackach ... powidzial, ze to dostane. Ja nie mialam wyjscia i zgodzilam sie. Dobrze miec takiego brata

Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-03-21 15:19:03

Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-03-21 15:27:22

acha, chcesz po prostu bialko? Smiesza mnie te zasady spozywania
Nie znam tego bialka, mieszanka moze byc, kwesta smaku, wlasciwie, masz tam niewiele wegli i tluszczu wiec nie ma problemu. Wiesz co nalepiej patzrec na ilosc bialka w porcji, kalorii i smak, reszta jest porownywlana dla nas (zawsze mozesz szukac czegos co ma mniej wegli i tluszczu ale to tez nie bedzie teraz gralo roli)
musialam linka wykasowac

acha, chcesz po prostu bialko?
Powiedzial, ze jak na poczatek, to takie bialko moze byc dla mnie. Jego kolega mial i nie narzekal

Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-03-21 15:26:53

to pewnie bierz i sie nie przejmuj

Dzień nietreningowy.

JEDZENIE:
na czczo: wapń, magnez;
I. owsiane, białko z jajka, olej lniany;
II. j.w.;
III. j.w;;
IV. soczewica, kurak, oliwa;
V. j.w;
VI. soczewica, tuna, oliwa;
VII. j.w.

B=149
T=33
W=149
kc=1500 (bez warzyw: cebula, papryka, kalafior = 500g)

O tak ,gdyby nie obliques to ciężko ,by było
Co do białka to ja nie pije go codziennie jakos w normalnym jedzeniu wyrabiam norme bialkową .Pije tylko w dniu treningu siłowego w smaku nawe,nawet

Cotygodniowe pomiary ('prawdopodobnie' przed okresem, oby!!!)
Waga: 63.5 (-0.4) (ta moja waga cos zle mierzy, pokazała: 6x62.7kg, później 1x64.4kf, a potem 4x63.5kg)
Talia wcięcie: 66.0 (-0.5)
Biceps z napięciem: 28.0 (bz)
Biodra: 96 (bz)
Udo: 56.9 (-0.1) (ten milimetr jest ważny)
Obwod nad kolanem: 43.5 (-0.5)
Łydka z napięciem: 37.5 (bz)

Nabrałam nadziei, że coś się w końcu ruszy. Obli, dziękuję !!

Co do białka to ja nie pije go codziennie jakos w normalnym jedzeniu wyrabiam norme bialkową .Pije tylko w dniu treningu siłowego
... i chyba też tak będę robić ... I nie ma to jak prawdziwe białko z pożywnienia

******************************************

Dziś czuje dolny grzbiet, chyba po MC. Nie wiem czy to dobrze ? Bedę musiała uważać nastepnym razem.

Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-03-22 07:27:27

wiesz co mysle ze zmienimy teraz troche diete, 1800kcal/1400kcal - obnizamy o 100kcla dni niskie i w dni niskie nie jedz wegli w ostatnim posilku, tylko warzywa. Zobaczymy co teraz sie stanie....

1800kcal/1400kcal - obnizamy o 100kcla dni niskie i w dni niskie nie jedz wegli w ostatnim posilku, tylko warzywa.

czyli w dni 'wysokie' ww mogą być w ostatnim posiłku? Nawet jak jest to posiłek potreningowy ?