TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2

Hej!

No wiec moja sprawa wyglada tak:

mam juz prawie 20 lat i powoli godze sie z tym, ze przez swoje lenistwo zmarnowalem sobie szanse na to, co kocham najbardziej - czyli granie w pilke, ale tak na powaznie...

bo od chyba 6 lat caly czas sie wybieram na treningi i tak czas ucieka, a ja nie trenuje i juz raczej nic ze mnie nie bedzie... ale jednak wciaz jakas iskierka sie tli we mnie, bo uwazam, ze przy odrobinie treningu wystarczyloby mi talentu i walecznosci, zeby sobie poradzic w 2-3 lidze... jak myslicie, jakie sa szanse nadrobienia przynajmniej czesci zaleglosci przy duzym zaangazowaniu i solidnosci?

od wielu lat moim glownym problemem (na ktory zwalam) jest kondycja - dlatego w najblizszych dniach chce isc na silke pracowac nad ta kondycja (teraz juz na pewno pojde :P) - dlatego jak mozecie (glownie prosba do gripen89) dajcie mi jakis cykl jaki wykonywac, zeby wyrobic kondycje i zeby odzyskac czucie pilki...

jakie cwiczenia wykonywac na silowni, jak czesto cwiczyc, jak czesto na basen i jakie cwiczenia z pilka wykonywac na wlasna reke, zeby poczuc pilke i zeby poprawic technike kopania (tu akurat pewnie kwestia kopania, kopania i jeszcze raz kopania, nie?) i, co jest moja najwieksza chyba bolaczka, sily kopniecia... bo czasem widze jak sobie jakies 14-latki graja i oni sobie kopia na 20-30 metrow bez zadnego wysilku, a dla mnie to jest spory trud...

prosze o wyczerpujaca i szczera odpowiedz :)

z gory dzieki

Uważam ze granie na poziomie 2-3 ligowym odpada choć moge sie mylić , poniewaz nie wiem jakim talentem piłkarskim dysponujesz. Powiem Ci tak ze bardzo ciezko jest nadrobić stracony czas i jesli ktos sam nie chce sie zmobilizować do treningu to nic mu nie pomoże. Do tego jaki i kazdego inne sportu trzeba mieć determinacje , wole walki i ogromne chęci. Ja trenuje piłke juz 12 lat i tez kiedyś myslalem ze tak latwo jest grac w ekstraklasie , jednak jak wchodziłem w gre seniorska coraz bardziej sie przekonywałem o tym jakie jest to trudne. Zalezy to nie tylko od czynników twojego potencjału piłkarskiego ale także od znajomości układów itp.
Wybór oczywiście zalezy od Ciebie..

Co do treningu , ciezko jest cos okreslic dokładniej ponieważ głownie plan uklada sie pod terminarz rozgrywek.

Co do kondycji to skoro nigdy nie trenowałeś to nie myśl ze w 2-3 miesiące dostaniesz jakąś niesamowita wydolność która wszytkich zaskoczysz. Tak samo jest z techniką i siłka.

napisz konkretniej co byś chciał wiedzieć a postaram się pomóc

Siemka. Trenuję w piłkę nożną i chcę ćwiczyć na siłowni. I tu moje pytanie co trenować, aby nie tracić szybkości i poprawić wytrzymałość??

Hmmm Gripen - ja nie chce jakiegos terminarzu pod rozgrywki tylko jakis cykl cwiczen jakie wykonywac, zeby wrocic do kondycji i formy... nie stawiam sobie konkretnych terminow, tylko przede wszystkim chce zdobyc jakas w miare kondycje, zeby po 5 minutach nie dyszec jakbym przebiegl 20 km :P i chce sam sie zdeterminowac, bo to moje marzenie od dziecka, a nie ze np. tata mi kaze :)

wiec jakie i jak czesto wykonywac cwiczenia? ile biegac? ile plywac? ile kopac?

Mam pewnien problem nie grałem przez pewien czas w piłkę z powodu kontuzji i kiedy wczoraj poszedłem na trening zauważyłem, że mam słebe mięśnie nóg po chwili bieganie nie mogłem już prawie nic zrobić z piłką. Więc chciałbym się was spytać jak wzmocnić mięśnie nóg, czy wysterczy po prostu regularnie biegać czy może są jeszcze inne ćwiczenia.

Hej. mam 23 lata i problem. Gram w piłke amatorsko. Od dluzszego czasu od ponad roku jak gram w piłke dosyć cześto, kilka dni pod rząd, lub co dwa dni to okropnie puchną mi łydki, nogi poniżej kolan. Bolą po meczu treningu, i w trakcie, w nocy cięzko jest spać, chodzić, czuje jakby był zatamowany przepływ krwi. Może wpływa na ten ból to że palę papierosy, po treningu wypiję jedno dwa piwa. Zaczęło mnie to nap***dalać rok temu jak zacząłem cięzko ćwiczyć nogi na siłce. obecnie jednak na siłke już nie chodze. No i moż też wpływ jakiś ma to że mam troche za małe halówki. Pozdrawiam.

odpowiedzcie na moje pytania ;]
1 jak powinienem trenowac w zime? mam aktualnie 13 lat
2 jak wykonac ,,rabone'' poprawnie aby szla +5m w gore?
z gory thx

1)W zimie musisz trenować tak jak zawsze tylko, że na hali i może na siłce. Ale radze poczekać na opinie kogoś kto się na tym zna.
2)Rabone wykonuje się uderzając piłke sznorówkami. A żeby leciała wysoko to na to raczej nie ma patentu poprostu trzeba trenować.

Mam 14 lat, w piłke jestem dość dobry - nie bede sie tu zachwalał bo nie w tym rzecz, mam pytanie bo czsami teruje także indywidualnie, co w tym wieku powinienem najbardziej trenować??? na co najbardziej zwracać uwage ??

mariopepe a gdy nie stac mnie na hale to gdzie powiniennem trenowac?
i zadnego klubu nie ma na moj rocznik to co powiniennem zrobic?