Balduran / Dziennik - Siła, masa

heh

a gdzie Ty te treningi masz ?

nie przy domu, że nie mogłeś się po aparat wrócić ?

W garazu przy domu

Ale musialbym gacie ubierac, kurtke

Za duzo roboty

Balduran

czemu przysiady w druga strone?


aha

beznadziejnie robisz nadgarstki

nie ruszasz stawow wnadgarstkach tylko w lokciach

smieszne

lokcie niech sie nawet nie ruszaja jesli chcesz, ale nadgarstki musza sie prostowac

moze ulatwimy ci to cwoczenie

zmiana

teraz rob

ZARZUTY Z GORNEGO BRZUCHA STOJAC

cos a'la strongmenskie zarzuty Axla

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-01-07 18:49:41

Tomot na BF prosil mnie o filmik z siadow przednich krecony z przodu to zrobilem

Nadgarstki - jutro nagram

5BII

Czas treningu:70min

1. TONG PO PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU PEŁNE

42,5kg*5
47,5kg*5
52,5kg*5
57,5kg*5
62,5kg*5
67,5kg*5
72,5kg*5
77,5kg*5
82,5kg*5
87,5kg*3(ost.87,5kg*3)

2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU

107,5kg*20
127,5kg*30

3. MARTWY CIĄG SUMO

75kg*5
85kg*5
95kg*5
105kg*5
115kg*5
125kg*5
135kg*5
145kg*5
155kg*5
165kg*3(ost 165kg*3)

4. ZARZUTY Z BRZUCHA

32,5kg*10
37,5kg*10
42,5kg*10
47,5kg*10

1. Dzis nie czułem tego ćwiczenia, w ostatniej serii po 2gim powt sztanag zjechala na prawego bica, odlozylem sztange na stojaki, poprawiłem pozycje i zrobilem jeszcze 1 powt, zapas minimalny
2. OK
3. Przerwy niemal zerowe, spieszylo mi sie, nie bylo czasu sie w****ic dobrze nawet Ost seria ciezko, porownywalnie jak przed przerwa
4. Tylko tyle serii, bo mi sie spieszyło z deka

47,5kg

Jak mi się śpieszy to wolę już nie iść na trening, trening w pośpiechu dla mnie jest porażką. Denerwuję się itp

ale jak kto woli


jedziesz
pozdr

Nie jest na pewno to dobre, ale niestety dzis naprawde sie spieszyło

Spoko Balduran...
Jeden szybki trening nie zaszkodzi (byle jeden :) )

Sila z Toba

koorva jesli ten cholerny pospiech sprawil ze nie przesunales progresji to %%^^^%%^+^^#%%#%$2

rozumiesz?

Zaden cholerny pospiech, pytalem sie po przerwie Jarota czy przesuwac czy nie, poiwedzial zebym nie przesuwal, na kolejny zestaw juz przesune ale nie bede robil rekordow poki co jeszcze