Szacuny
0
Napisanych postów
675
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6397
16.10.2008r
Dzień #10
regeneracja.
17.10.2008r
Dzień #11
[zest. A]
*martwy ciąg- 48kg/52kg/58kg (10/8/6 powt)
*podciąganie nadchwytem- (4/6/8 powt)
*wyciskanie lezac- 42kg/46kg/48kg/50kg/52kg/54kg (10/6/4/2/2/1 powt)(wiem, ze 6 serii to 'ciut' za duzo, ale dobrze mi to ćwiczenie dziś wchodziło, więc sobie pojechałem ) *wyciskanie sztangi sprzed głowy- 26kg/28kg/30kg (10/8/6 powt)
*francuz siedząc- 26kg (6 powt)(zupełnie nie wiem czemu, ale ta seria zajechała moje tricepsy na tyle, ze następna byłaby średnim wyjściem..) *uginanie sztangietek z supinacją- 10kg/11kg (8/6 powt)
-przysiad lżej na 10/8, na 6 opornie.
-plecy idą na +
-klatka też na +.
-barki oszczędziłem troche, ale za to perfekcyjnie technicznie.
-bic, tric normal.
Szacuny
0
Napisanych postów
675
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6397
21.10.2008r
Dzień #15
Regeneracja.
Wuchta - czemu nie na jutrzejszym treningu cos ponakrecam. poki co mam jakies zdjecia, ale jak ktos widzi progress to niech lepiej napisze, bo ja nic nie widze. to mono nie za bardzo mi pomaga chyba, a przeciez cwicze, jem mądrze i biore co trzeba, mój gen jest chyba najgorszy na świecie, zastanawiam sie tylko, czy jest mozliwosc ze to przez rozwijanie sie mojego organizmu, i czy jest nadzieja na to, ze nie bede tak walczył o kazdy kilogram za pare lat? ;/
tu krzywo usiadłem i wyszło również krzywo:
na jape nie patrzeć
Zmieniony przez - maślor w dniu 2008-10-22 00:15:34
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
My młodzi mamy szybki metabolizm i ciężko zrobić mase, trzeba jeść furę jedzenia, żeby coś z tego było. Ja jem z 3500 kcal i dopiero coś idzie. Także głowa do góry i będzie dobrze.
Efekty widać od wakacji moim zdaniem, najszerszy się w porządku prezentuje.
pozdr
Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-10-22 06:52:26
trening całkiem gładko poszedł, staram sie sukcesywnie powiekszac ciezary, czasem na koszt ilosci powtorzen, ale to procentuje w przyszlosci
pozwoliłem sobie wykonać pare najświeższych zdjęć i chyba prezentują sie nieco lepiej niż te wyżej (jako ze byly robione wczesniej). no i tak jak radził Wuchta jest też pare filmów
jeszcze sie nie chwaliłem tym..
za ciężko zapracowanie pieniążki!
MC 58kg x 6
WL 50kg x 4
uginanie z supinacją 10kg x 6
technicznie pewnie tragedia..
pzdr
Paweł
Zmieniony przez - maślor w dniu 2008-10-22 23:34:07
Szacuny
0
Napisanych postów
675
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6397
miss - ja rowniez dziekuje, moze nie jak burzaa, a raczej bardzo powoli to idzie, ale sie nie poddaje hehe
ćwiczyć oczywiście bede :)
pzdr
co do filmików wyżej, jak narazie widze 2 błędy:
MC - plecy są wygięte, zamiast proste
WL - prawa reka idzie mi jakos bardziej do gory i krzywo wychodzi
jezeli ktos widzi jeszcze jakies to prosze o rady!