anniczek/blog/Chciec to moc? ;)

A my mówimy: "Życie jest po, żeby zapierdzielać na siłownii"... a koleżanki Anny dawno tam już chyba nie było...

jakie tam dawno wypadl mi tylko 1 trening przez wyjazd :)
08.10.2008
miska:

jak wczoraj, lenia mam

trening: wieczorkiem wypiska

---
WYPISKA
A: 3x10/12

1. Wyciskanie hantli na skosie (1x12px13kg,2x12px11kg)
2. Wyciskanie hantli (3x12px11kg)
3. Francuskie wyciskanie w waskim chwycie sztanga (3x12px17kg)
4. MC na prostych(1x10x42kg,2x10px39kg)
5. Wioslowanie hantlem (3x12px11kg)
6. Przysiad ze sztanga na smithcie(3x12px55kg)
7. Uginanie nóg w leżeniu (1x4px4 kloc+5kg)
8. Uginanie ramion ze sztanga prosta (1x12px15kg,2x12px12kg)
+15 aero

treningi dzielmy cytujac za ani mru mru, trudne, latwe i do dupy ;)
moj byl do dupy
ciezary jak widac zanizone, nie dalam rady, bol glowy, zmeczenie i ogolna padaka, po gorach cos mi strzelilo w prawej kostce i uginanie musialam odpuscic, tylko w mc wiecej wzielam ale mniej powtorzen (ostatnio bylo po 12p i 37kg)
po 15 minutach aero zwinelam sie do domu, bo meczenie kolejnych 15tu nie mialo najmniejszego sensu, glowa mi peka

Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-10-08 21:24:04

Nie rob aero z ta kostka Statyczne, tylko statyczne. Nie rob lydek, szukaj cwiczen nieangażujących zginania kostek.

dzisiaj wypada mi dzien z aero - statyczne aeroby? ;) bedzie ciezko zobacze jak dojde do domu, poki co nie boli bo siedze w pracy na dupie :)
09.10.2008
miska: u mnie jak wczoraj, u m w 1. jajowa z szwardzwaldzka, reszta jak wczoraj :)

no nie ma, wiec nie robisz, bo ci od tych aero tylko gorzej z ta kostka bedzie. Niestety, trzeba troche odczekac, a statyczne cwiczenia jak MC na prostych pwoinien styknac, albo nogi a suwnicy i wszelkie uginania i prostowania, trzeba sie z maszynami na jakis cza przeprosic.

piekna polska zlota jesien przyszla, mozna by bylo poszelescic po lesie oponkami no nic, dam dzis na luz a jutro sie zobaczy, moze rozchodze jakos bo nie mam nic spuchnietego, a w sobote jade do lasu na GRZYBY pewnie zmeczenie materialu nastapilo, bo ja w sumie to malo chodze a wiecej roweruje to organizm nie przyzwyczajony

10.10.2009

micha:

1.
jajo 60
bialko z jaja 110
siemie 5
otreby 20
dynia 20
ketchup 30*
szynka wieprzowa gotowana 50
btw-kcal:38/19/10-367
2.
wiejski 200
migdaly 20
btw-kcal: 26/20/6-308
3.4.5.**
indyk 150
wloskie 10
ogory
btw-kcal: 31/7/3-201
6.7.
dynamitka i prolong po 30
23/2/3/-114 i 23/1/1-108

* - tlumacze sie z keczupu, 8wegli na 100 ma, bez cukru, slodzony splenda - w odzywaniu wrzucilam jego foto dla milosnikow ketchupu ;)
** rolady zrobilam, eksperymentalne bo mi sie jajca skonczyl, sie jednak okazalo ze bez jaja tez sie niezle trzymaja

u m:

1.
jaja 230
szyna wieprzowa gotowana 100
maslo 5
btw-kcal: 46/27/2-447
2.
wiejski 200
migdaly 30
btw-kcal: 28/26/6-366
3.4.5.
indyk 200
jajo 20
wloskie 20
oliwki zielone 15
ogory
btw-kcal: 45/18/5-359
6.
prolong 30
23/1/1-108

trening: kolo 20tej, wypiska jak wrocimy :)

A ja jade tez do Polski teraz, za dwa dni

no co ty? gdzie bedziesz?

W Trojmiescie, a wybierasz sie?
A co o propozycji ciezkiego treningu myślisz?

Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-10-10 13:15:16