Helssing/Dziennik(TS)/Extreme Training, Nowy plan str.44

Hell noobie do*** na plaskiej

Helss pało do*** na płaskiej

Helss mięczaku do*** na płaskiej

Helss chuderlaku do*** na plaskiej

Chłopaki....

za 2tyg juz wchodze na 80kg i w góre wiec nie srajcie żarem

Dogoniłem Cię w WL a w wakacje byłem ***anym ochlajtusem i o******laczem no chyba, że profil nieaktualny. Jedziesz!

GOOGGOGO POWERHELLSING !

A dzis zawody

Zaczne od tego ze sie spoźniłem z kumplem na stadion i jak doszedłem do stanowiska z kula to akurat miałem sie szykowac zeby brac kulke No wiec przejde do serii:

Kula 5kg

1 lipa total. Wypadłem z koła i kula poza linie
2 jw. ale nie wypadłem z koła
3 zaliczone 9.40 takze lipa w ciul ale mnie bark bolał bo na dzikiego tam wpadłem :/

No i na eliminacjach odpadłem

Ale mimo tego ze pchałem jak ciota zauwazył mnie trener AZS Lublin Dałem mu numer komy i zaprosił mnie na trening jutro o 18.30. Mam chec pojsc zobaczyc ale zobaczymy jak z czasem bedzie i jak z siłownia na treningach i ile razy trening w tyg. bo wiecej jak 3x to mi nie pasi za bardzo bo kucia za duzo w pyte :/
WAGA 103kg


Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-10-02 18:29:57

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-10-02 20:45:35

no wazysz sporo a z kula dałes plame

Kubson no cóz zrobic

03.10.2008 Bedzie ciekawie...

....a dlaczego juz mówie. Dzis boss mojej siłki zapytał sie czy mam jakies zawody w TS. Wiec ja mu mówie ze nie mam bo trzeba sie przygotowac solidnie a narazie jest lipa a on do mnie mówi ze jak skonczy remont siłki to mi napisze plan i sie mną zajmie . Wiem ze ide w dobre rece bo w kat. do 90kg wyciskał 240kg
Dobra czas na wypisken

Dzis był trening 2 w 1 bo wczorajszy musiałem zrobic tez ale w wersji slim

MC
4x5p x 105kg
1x4p x 105kg
Szrugsy
3x15p x 65 szybki ruch
Sciaganie drazka chwytem młotkowym do klatki + sciaganie do brzucha poziomo
Do klatki:
2x10-12 4-6 kafle
+
1x10 chyba 5 jesli dobrze pamietam
WL Lekko
3x7p x 65kg
1x6p x 70kg
WW
1x10p x 55kg
3x6p x 65kg
Poręcze
3x4p x ja
Przysiad
4x4 x 75kg
1x3p x 95kg

1. Dwie pierwsze serie wskazywały ze bedzie lipa po całej linii ale 3,4,5s kosmos
2. Luzik ale ani nie piekło ani nic za tydzien dokladamy
3. Do brzucha bardzo fajnie wchodzi
4. Jakos dzis bez mocy. Moze to przez to ze plecy robiłem przed klata
5. Bałem sie robic porecze dlatego to WW ale jednak sie zdecydowałem na porecze i dobrze
6. 1s masakrycznie bez siły potem juz fajnie i bez bolu
7. Zadowolony jestem

Doszedłem jednak do wniosku ze ponizej 4s nie schodze w tych podstawowych cwiczeniach czyli MC WL i SQ bo ja musze sie zmasakrowac zeby szła ŚMOC