Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/4.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Trafiłam obok? Tam był mój cel.
...
Napisał(a)
W masie chodzi nie o ilość, ale o jakość
. Ja proponuję zacząć wyżej, żeby było z czego schodzić... Ja redukcję robiłem na 2700 kcal na LC. Tak więc 3200 to nic strasznego. Ułóż dobre LC z ładowaniami i śmiało do przodu
.
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
Radziu a nie lepiej jednak zaczac LBM*15 i schodzic gdy nie ma efektu?
Musisz wziac tez pod uwage, ze mowisz o osobie o malej ilosci ruchu
Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-07-28 13:15:23
Musisz wziac tez pod uwage, ze mowisz o osobie o malej ilosci ruchu
Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-07-28 13:15:23
...
Napisał(a)
Izuś, 15 kcal jako (maintenance calories) jest liczone zazwyczaj na lb, czyli funty, a nie lbm (przynajmniej ja z taką formułą się nie spotkałem)... 15 x 70 (przyjmijmy tyle mniej więcej przy tym wzroście i przeciętnej budowie) daje 1050 kcal. MASAKRA. Dodatkowo, zazwyczaj na LC je się trochę więcej kcal.
Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
ze mna jak z dzieckiem, co kazecie to zrobie
podejrzewam ze oboje mamy metabolizmy do wymiany, nigdy zadne z nas nie liczylo kcal ani swoich zapotrzebowan, moja wiedza w tym temacie jest zerowa :/ a skoro i tak mi tyl rosnie, to mozna to jakos wykorzystac na jego naprawe
Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-07-28 13:40:28
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-07-28 13:40:28
Trafiłam obok? Tam był mój cel.
...
Napisał(a)
Spróbuj się wstrzelić w coś pomiędzy mną a Izką, wtedy żadne z nas nie będzie winne
.
Pamiętaj, im delikatniej zaczniesz, tym szersze pole do cięcia będzie.
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/13.gif)
Pamiętaj, im delikatniej zaczniesz, tym szersze pole do cięcia będzie.
Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
masz racje pewnie, ze na funty
, zapomnialam napisac
Z metabolizmem nigdy nic nie wiadomo![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
Z metabolizmem nigdy nic nie wiadomo
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
...
Napisał(a)
no i jak was nie kochac
Chyba oczywiste, że ustaliliśmy wcześniej 2 wersje ekstremum (to tak jak moje 3x power clean w tygodniu i nic więcej nie trzeba robić vs. Izabelkowe poruszmy wszystkie aktony
), a Ty masz wybrać najlepsze, wypośrodkowane rozwiązanie. To taka pedagogiczna metoda zachęcania innych do podejmowania własnych decyzji
.
Chyba oczywiste, że ustaliliśmy wcześniej 2 wersje ekstremum (to tak jak moje 3x power clean w tygodniu i nic więcej nie trzeba robić vs. Izabelkowe poruszmy wszystkie aktony
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/13.gif)
Półmaraton w 1:57:11! :)
Poprzedni temat
Jakie FBW dla ekto ?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- ...
- 92
-
Następny temat
Trening Masa
Polecane artykuły