anniczek/blog/Chciec to moc? ;)

Przy tej masie to bym pewnie wyszedł od 3200 i schodził powoli...

bez ruchu? duzo jakos, ja sie na tym w ogole i kompletnie nie znam ale obstawialam max 2500, on normalnie wazy ok 80-86 (najmniej to 3 lata temu 76) przy tym wzroscie, ale a) zmiana pracy b) co za tym idzie brak czasu na rower c) obiadki z biedronki ;) i efekt jest :) to tak jakbys radziu nie mial patentu na mase

W masie chodzi nie o ilość, ale o jakość . Ja proponuję zacząć wyżej, żeby było z czego schodzić... Ja redukcję robiłem na 2700 kcal na LC. Tak więc 3200 to nic strasznego. Ułóż dobre LC z ładowaniami i śmiało do przodu .

Radziu a nie lepiej jednak zaczac LBM*15 i schodzic gdy nie ma efektu?
Musisz wziac tez pod uwage, ze mowisz o osobie o malej ilosci ruchu

Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-07-28 13:15:23

Izuś, 15 kcal jako (maintenance calories) jest liczone zazwyczaj na lb, czyli funty, a nie lbm (przynajmniej ja z taką formułą się nie spotkałem)... 15 x 70 (przyjmijmy tyle mniej więcej przy tym wzroście i przeciętnej budowie) daje 1050 kcal. MASAKRA. Dodatkowo, zazwyczaj na LC je się trochę więcej kcal.

ze mna jak z dzieckiem, co kazecie to zrobie podejrzewam ze oboje mamy metabolizmy do wymiany, nigdy zadne z nas nie liczylo kcal ani swoich zapotrzebowan, moja wiedza w tym temacie jest zerowa :/ a skoro i tak mi tyl rosnie, to mozna to jakos wykorzystac na jego naprawe

Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-07-28 13:40:28

Spróbuj się wstrzelić w coś pomiędzy mną a Izką, wtedy żadne z nas nie będzie winne .
Pamiętaj, im delikatniej zaczniesz, tym szersze pole do cięcia będzie.

no i jak was nie kochac

masz racje pewnie, ze na funty , zapomnialam napisac

Z metabolizmem nigdy nic nie wiadomo

no i jak was nie kochac

Chyba oczywiste, że ustaliliśmy wcześniej 2 wersje ekstremum (to tak jak moje 3x power clean w tygodniu i nic więcej nie trzeba robić vs. Izabelkowe poruszmy wszystkie aktony ), a Ty masz wybrać najlepsze, wypośrodkowane rozwiązanie. To taka pedagogiczna metoda zachęcania innych do podejmowania własnych decyzji .