Rozciąganie nóg do szpagatów

pawelpm7
a wiesz, ze gdybys bardziej wykrecil nogi - tzn staral sie tak siasc w szpagacie, ze miednice masz prostopadle do podlogi (tzn w takiej pozycji jak podczas stania - czyli nie jest przechylona ani do przodu, ani do tylu), a kolana skierowane do gory, a nie do przodu, to by wtedy swiadczylo faktycznie o dobrej rozwartosci w biodrach, a nie tylko rozciagnieciu miesni

chociaz i tak gratuluje rozciagniecia

Witam,

Chciałem się spytać, właściwie do jakiego wieku mniej więcej można jeszcze osiągnąć szpagat ? Czy mając skończone 21 lat mogę jeszcze coś zrobić, podobno im człowiek starszy tym gorzej jest się rozciągać. W tej chwili mój poziom rozciągnięcia jest taki jak większości zwykłych ludzi... Po schyleniu na nogach prostych mogę spokojnie dotknąć palcami ziemi i tak troszkę potrzymać - choć nie za długo. Czy gdybym wziął się jeszcze poważnie za rozciąganie - udało by mi się dokonać szpagatu za pół roku, rok ? Albo choć rozciągnąć się na tyle, by swobodnie wykonywać wysokie kopnięcia ? Jeśli chodzi o umięśnienie moich nóg (może ma to znaczenie) Myśle, że są średnie :p W przysiadach ze sztangą wezme 2x 50 kg.

Cześć mam 15 lat i chcę sie nauczyć robić szpagat.Bardzo sie staram ale to nie wszystko.Bardzo prosze niech ktos mi pomoże i doradzi jak mam to zrobićmoje gg9298590 albo na [email protected]
Czekam na odpowiedź.pozdro!!!!!

jakie ćwiczenia poinienem wykonywać by zrobić szpagat???

żeby wysoko kopnąć, trzeba umieć się odpowiednio skręcić i podnieść wysoko kolano i dobrze biodro skręcić, trochę treningu i się da nauczyć...
przydało by się trochę po biegać 30-60 minut, przed biegiem jest dobrze się porościągać i po biegach,
stoisz w rozkroku i się pochylasz raz na prawą nogę i raz na lewą, albo siadasz na ziemi w rozkroku i robisz skłony prawa/lewa noga itp. itd... bardzo prosto, trzeba się codziennie rozciągać, najlepiej wieczorem, albo z rana, ale z rana ciężko idzie, przynajmniej dla mnie

Zmieniony przez - spid3rr w dniu 2008-09-01 19:54:37

Miałem kolegę który siedział na lekcjach w pozycji pół lotosu (prawa kostka na lewe kolano, lewa kostka pod prawe kolano, nogi ułożone równolegle). Zawsze mnie to zastanawiało czy go to nie boli?? Rozumiem że można wytrzymać tak chwile... W każdym razie ponoć cierpiał na jakąś chorobę, także potrafił również zrobić szpagat bez problemu.
Swoją drogą czy ktoś z was potrafi coś takiego bez odczuwania bólu? Czy jest to możliwe / zdrowe siedzieć w pozycji lotosu przez dłuższy czas?

czytalem kiedys ze mozna nauczyc sie szpagatu w 2 tygodnie ale chyba to nie mozliwe:)

nauczyć się można, samemu zrobić już nie

ja tam jak się uczyłam szpagatu, to zrobiłam w 2 tygodnie tyle, że ze 14 lat wtedy miałam...

Hejos! Ja też potrzebuję ćwiczeń. Pliska, kto ma niech pisze na www.sfd.pl/Szpagat-t462276.html