Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać

to normalne jak sie powraca po jakims czasie do treningu na siłce ja mam tak samo sam teraz sie zastanawiam jak na mnie wplyna 2 miechy bez siłki trenujac tylko w domu na rozne sposoby pewnie bedzie ciezko ale mam nadzieje ze dzieki treningom w domu utrzymam nieco siły

Ciężary łądne jak na 15 pow

Splitx tylko,że ja mam 1 raz tak długą przerwę,zawsze tydzień góra 2 ,no ale myślę,że po pierwszym tygodniu będzie ok.Oride16 ciężary są jeszcze małe...pozdro

Ciężary faktycznie ładnie tylko to jakoś nie pasuje :
5.Uginanie przedramion ze sztangą 23kg
6.Francuz leżąc 23kg

MagickY mógłbyś coś więcej napisać bo rozumiem,że chodzi Tobie o większy ciężar żeby był przy i teraz nie wiem,w francuzie czy uginaniu?

Chodzi mi o to że ciężary ładne : przysiad , płaska , ale Uginanie przedramion ze sztangą 23kg i Francuz leżąc 23kg
w porównaniu do innych słabo coś.

Ciężar się nie liczy xD
Liczy się technika

Siemka.MagickY niestety moje małe łapki nie dają rady przy ciężarach,takich jakie powinny targać,ale niedługo to się zmieni.Samotruchos dokładnie technika to podstawa tylko,że nie powiesz mi,że ciężar nie jest ważny...on też się liczy.
Co do dzisiejszego treningu to już było lepiej,dosyć fajnie się ćwiczyło.Trening:
1.MC 90kg
2.Wspięcia na palce 3x30 53kg
3.WL skos(sztanga) 40kg
4.Wyciskanie sztangi zza głowy 32kg
5.Uginanie przedramion ze sztangą 24kg
6.Francuz leżąc 24kg

1.Podobnie do poniedziałkowych przysiadów,kilka powtórzeń 3 wdechy,i znów kilka pow. i 3 wdechy,muszę coś zrobić,bo dupę trzymam chyba za wysoko.
2.Ah,jak ja lubię to ćwiczenie, tak na boku nie robię normalnie wspięć tylko mam podstawione po 2 sklejki i lepiej wtedy mi się robi i lepiej czuje mięśnie,kurcze z tymi łydkami to trzeba się namęczyć żeby było widać że mają jakąś masę,najcięższa partia.
3.Przy 4 pow. zabolał mnie prawy bark i bolał już do końca seri,dosyć łatwo poszło to wyciskanie bo miałem mały ciężar.
4.Tutaj o dziwo mnie już bark nie bolał,wydaje mi się,że ten ból jest spowodowany ułożeniem ciała,fajnie weszło.
5 i 6 nie było problemu i fajnie cała łapka spuchła.

widze że ostro jedziesz ;] prawidłowo ;]

co do barku to możliwe, że poprostu mały "hak" sie zrobił czasami tez tak mam powodzenia i jazda dalej