TEST - MET-RX - MASA i SIŁA 5 OSÓB podsumowanie str.96

190kg:





200kg spalone:





200kg:





205kg spalone:

Dyien 30nty
Wszystko ok., wczoraj pobiegalem, a pozniej się za bardzo z kumplem zagadalem (nie widzialem go z 5 miesiecy) i koniec koncow ostatni posilek wmocilem na mega szybkosci, z apozno- 4jajka, bialeczko ,mplatki owsiane, wsyztsko zmiksowane.


***

WYPIS Z TRENINGU :
(Poprzedni wypis z treningu na stronie 67)
https://www.sfd.pl/TEST_-_MET-RX_Patka_i_jej_wesoła_gromadka_-_MASA_i_SIŁA!-t390167-s67.html

Klatka:
-Wyciskanie na ławce skośnej hantlami chwytem młotkowym: 12*22kg, 10*24kg, 8*26kg, 8*28kg ( +2kg )
-Wyciskanie sztangi na płaskiej: 12*60kg, 10*65kg, 8*70kg, 8*80kg* ( +5kg )
-Brama: 12*4kl, 12*4kl, 10*4kl+3kg, 10*4kl+5kg (+2kg)


Biceps:
-Uginanie sztangi stojąc: 10*25kg, 8*30kg, 8*35kg, 6*40kg
-Modlitewnik: 12*20kg, 10*25kg, 8*31kg (+1kg)
-Uginanie chwytem młotkowym na ławce skośnej siedząc: 12*10kg, 10*13kg, 8*15kg


Uwagi:
Ostatni już trening klaty, dlatego dalem z siebie wszystko.
Na skosie w gore ostatnie serie były bardzo ciezkie, a przez to brakowalo sily na plaskiej. Postatnowilem jednak znacznie wydluzyc przerwy w postatnich seriach tego cwiczenia (przed ostatnia- 4minuty), żeby sprawdzic czy i ile razy pojdzie 80kg. Noi bardoz ucieszylem się, ze poszlo 7 zupelnie samemu i 1 z pomoca.
Pozatym tez raczej ok., na bica zbyt wiele nie dolozylem- tymi ciezarami niezle dostaje już po dupie. Ogolnie znowu wzialem 2 miarki ampeda. Pompa w miare była, barki niezle wygladaly po treningu.
Ogolnie jestem bardzo zadowolony- glownie dlatego, ze udalo mi się wziasc 80 kg w serii, co było jakims tam moim zalozeniem (biorac pod uwage, ze w 8 serii i to na 7,8 powtorzen, to mnie to cieszy). Z ciezarow na bica tez jestem zadowolony. A najbardziej to jestem zadowolony, ze już wkrotce skonczy się tescik i bedize można pdosumowac te nasze zmagania.

EDIT
Eclipse mam nadyieje, ze Ci sie nie w***alem
Sorry



Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2008-04-15 21:06:07

Nie, spoko, juz dawno skonczylem

dzień 37

Dzięki pitt i eclipse fajne chłopaki z nich, szkoda że nie było okazji dłużej pogadać, ale musiałem też pomagać trenerowi, który wygrał swoją kategorię i zgarnął 3000 zł w odżywkach.

Małe sprostowanie dam, bo startowałem w Kat. poniżej 100kg, a nie powyżej, gdybym wystartował w tej drugiej zająłbym trzecie miejsce, bo trzeci wynik był 190 kg.

Ogólnie jakiś bez sił byłem i mimo, że nie trzeba było zatrzymywać na klatce ciężaru poszło mi słabiej niż na treningu.

Kolejnym przykrym faktem jest, że koszulka mi zaczęła pękać i jeżeli trener pożyczy od kogoś inną koszulką (bo swoją muszę oszczędzać na mistrzostwa Polski), to wystartuję na kolejnym turnieju powertour w sobotę w Toruniu i może tam się uda

podam jeszcze 3 pierwsze wyniki z mojej kategorii:
1. 250kg
2. 225kg
3. 205kg
4. i mój wynik 200 kg szkoda nie wiele zabrakło, ale na wyższy ciężar niż 200 kg nie miałem po prostu dziś siły

Jako bonus dorzucę fotkę z Flexem Wheelerem, który pochwalił mnie słowami "good job. strong." i była to jedyna nageoda w tym dniu

HERN-wielkie gratulacje 200kg super wynik będzie dobrze powodzenia życzę!!!

No szkoda, szkoda.
a z tymi kategoriami to Pitt tak poleciał w kalafiora .

Bravo Hern muszę powiedzieć że ci zazdroszczę 200kg to ładny wynik też bym tyle chciał. Fajne te zawody jak nie trzeba na klacie zatrzymywać miła odmiana
Nie włażę chyba za głęboko w tyłek

Michal, Tomek byl z Toba? Jezeli tak to ile pocisnal?

Ja nie chce skłamać, więc napisze, że 250kg-260kg
w tym przedziale.

OSTATNI TYDZIEN ( silownia )

Trening
4ty trening 5tek.
Dzisiaj sie za***iscie cwiczylo, nie odczuwalem w ogole przeziebienia i bylo dobrze ;) Wszystkie serie ciagle z zapasem, jeszcze 2 treningi 5tek przede mna ;p

Wyciskanie lezac - 85kg - 2 serie
Wyciskanie skos - 75kg - 1 seria
Wioslowanie hantla - 37kg - 2 serie
Przysiady - 100kg - 3 serie
Wyciskanie na barki hantle - 29kg - 2 serie
Uginanie przedramion stojac hantle - 21kg - 2 serie
Francuskie wyciskanie - 40kg - 2 serie

Dieta
Standard

Suple
Dzisiaj poszlo ~2,5 miarki, rozbilem to na 60 min przed treningiem, zaraz przed i w trakcie.. Cwiczylo sie za***iscie i gdyby byl to split no pompa napewno bylaby ogromna

Inne
Zwykly dzien, pojutrze na Power Tour do Gdyni


Hern, szkoda jak ****, ze sie nie udalo bo nagrody naprawde konkretne.. Trener teraz wygra w Toruniu i bedzie mial suple za 6k
Z Evanem, Ladnierem i Radkiem nie robiles fot?
I oprocz konkursu na czym to polegalo i ile trwala cala impreza? Oni tylko byli, zeby mozna bylo sobie fote zrobic i pogadac czy tez jakies male pokazy?

Zmieniony przez - PDG w dniu 2008-04-15 21:56:39