King89
--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
5025
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
44470
...
Napisał(a)
Pereziusz
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
2062
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
14122
aha oki, wiekszosc skladnikow juz mam zapotrzebowanie dzienne wegli 380 gram a białka 237 gram,
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
5025
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
44470
ok
1) WW tylko złożone czyli
Ryż brązowy, kasza gryczana /perłowa, makaron durum, płatki owsiane
2) Białko wliczaj tylko zwierzęce (nie licz tego z ryży płatek warzyw itp)
3) dużo wody 6-7 l dziennie
4) kawa najlepiej przed treningiem (bez dodatków) z 2-3 łyżek mocna!
5) dużo warzyw! do każdego posiłku
1) WW tylko złożone czyli
Ryż brązowy, kasza gryczana /perłowa, makaron durum, płatki owsiane
2) Białko wliczaj tylko zwierzęce (nie licz tego z ryży płatek warzyw itp)
3) dużo wody 6-7 l dziennie
4) kawa najlepiej przed treningiem (bez dodatków) z 2-3 łyżek mocna!
5) dużo warzyw! do każdego posiłku
--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
2062
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
14122
woda czyli herbate zielona tez w to mozna wliczyc ??
...
Napisał(a)
Papecik
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1474
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
40987
Widać że masz co redukować i dużo ciężkiej roboty przed Tobą.Najważniejsze,że nie siedzisz przed TV wpieprzając chipsy i nic nie robiąc,to się chwali.Poziom bf wydaje mi się większy niż 18,ja myślałem że mam jakieś 16-18 ale jak Ty masz 18 to ja nie wiem ile mam....wydaję mi się,że masz coś koło 20-22.Ale nie patrz na to,nie myśl o tym jak jak wyglądałeś tylko skup się na tym jak chciałbys wyglądać.Życzę powodzenia,będę śledził.pozdro
Zmieniony przez - Papecik w dniu 2008-03-25 20:45:40
Zmieniony przez - Papecik w dniu 2008-03-25 20:45:40
http://www.domore.pl/beta/view/strony/okazje/121820
Jeśli ktoś pomoże będę ogromnie wdzięczny!!!
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
5025
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
44470
poziomem BF głowy sobie nie zawracaj...
Tak wliczaj zieloną herbatę i kawę do płynów spożytych w ciągu dnia.
Do wody możesz wyciskać Cytrynę smak inny i lepiej się pije
Pamiętaj żeby nie popijać jedzenia, staraj się trzymać odstęp 10 min przed i 10 po jedzeniu
Tak wliczaj zieloną herbatę i kawę do płynów spożytych w ciągu dnia.
Do wody możesz wyciskać Cytrynę smak inny i lepiej się pije
Pamiętaj żeby nie popijać jedzenia, staraj się trzymać odstęp 10 min przed i 10 po jedzeniu
--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."
...
Napisał(a)
Kafar1991
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
429
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4395
Teraz wg. statystyk jest znacznie lepiej, ciekawe jak wcześniej musiałeś wyglądać, pewno tragicznie było. 
ale nie poddałeś się i tak wiele zmieniłeś, to jesteś w stanie teraz zrobić dobrą sylwetkę.
Pozdro i będę zaglądać
ale nie poddałeś się i tak wiele zmieniłeś, to jesteś w stanie teraz zrobić dobrą sylwetkę.
Pozdro i będę zaglądać
<-No Pain No Gain->
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
2062
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
14122
jak wyglądałem ?? wyglądałem tragicznie jak teraz popatrze na fotke klasowa to niedobrze mi się robi :/ i żygac mi sie chce :/ nie chodzi tylko o wygląd ale o sprawnośc fizyczną ciała też :/ moze takie małe porównanie co było w lipcu 05 a co 07
...
Napisał(a)
Kuro
Znawca
Szacuny
34
Napisanych postów
7667
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
81617
Ze zdjęć wynika tyle co nic.
Nie patrz w lustro. Nie przejmuj się. Rób swoje - czyli redukuj.
Nie patrz w lustro. Nie przejmuj się. Rób swoje - czyli redukuj.
...
Napisał(a)
madu24
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
3212
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10998
1) WW tylko złożone czyli
Ryż brązowy, kasza gryczana /perłowa, makaron durum, płatki owsiane
2) Białko wliczaj tylko zwierzęce (nie licz tego z ryży płatek warzyw itp)
3) dużo wody 6-7 l dziennie
4) kawa najlepiej przed treningiem (bez dodatków) z 2-3 łyżek mocna!
5) dużo warzyw! do każdego posiłku
6) zdrowego tłuszczu dolewaj oliwa/tran/lniany
I w kwestii płynów, zieloną możesz sobie wliczać, ale z wliczaniem kawy do bilansu płynów bym się jednak powstrzymała... Kawa bardzo odwadnia i wg specjalistów za wypicie filiżanki kawy należy się organizmowi wypicie dwóch filiżanek wody... To tak na marginesie
No i każdy ma swoje zdanie
Powodzenia
Ryż brązowy, kasza gryczana /perłowa, makaron durum, płatki owsiane
2) Białko wliczaj tylko zwierzęce (nie licz tego z ryży płatek warzyw itp)
3) dużo wody 6-7 l dziennie
4) kawa najlepiej przed treningiem (bez dodatków) z 2-3 łyżek mocna!
5) dużo warzyw! do każdego posiłku
6) zdrowego tłuszczu dolewaj oliwa/tran/lniany
I w kwestii płynów, zieloną możesz sobie wliczać, ale z wliczaniem kawy do bilansu płynów bym się jednak powstrzymała... Kawa bardzo odwadnia i wg specjalistów za wypicie filiżanki kawy należy się organizmowi wypicie dwóch filiżanek wody... To tak na marginesie
No i każdy ma swoje zdanie
Powodzenia
"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"
http://*******/4b7r
Poprzedni temat
trening
-
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- ...
- 58
-
Następny temat
FBW-dodajcie jak możecie
