TEST: Ester Stack + Thermal Blast Xtreme by saib__ - PODSUMOWANIE str. 129

Trochę mi zeszło przeczytać to wszystko ale było warto
Powodzenia życzę. A powiedz: ćwiczysz do upadku mięśnia czy masz zapas powtórzeń?? Jak tak to jaki

Najbardziej optymistyczna wizja dzisiejszego szkolnego dnia urzeczywistniła się.
8:50 i 3 lekcje. Wróciłem przed 12:00, więc drugi posiłek zjadłem już w domu (choć miałem go w szkole ze sobą, na wszelki wypadek).

Dialog z katechetą był za***iście konkretny:
- proszę Pana, mamy religię teraz.
- i co, nie dojdziecie?
- nie.
- no trudno, ale żebym nikogo nie widział.
- wiadomo!


Uwielbiam gościa!
Pierwszy nauczyciel, do którego naprawdę nic nie mam i szanuję bez żadnego ale.

Dziś na obiad poleci makaron, bo jest już ugotowany, a nie chce mi się gotować ryżu. Miałem wywalić go całkowicie, ale raz, na jakiś czas, nie zaszkodzi.

Trening, jak już pisałem, zaczynam o 16:00. Z posiłkami elegancko się wyrobię. 8:30-12:00-15:00, potem o 15:30 Ester Stack i za pół godz. trening.

No i zacznie się weekend.
Dziś może obejrzę sobie Iluzjonistę, ale jeszcze zobaczymy.
Koledzy chcieli mnie wyciągnąć na browar do pubu, ale, niestety, nie skuszę się.
Poza tym, dziś miałem jechać do kumpla na 18-tkę, ale nie jadę, bo i tak bym nie pił, więc po co, w sumie... Żałuję, bo zapewne impreza będzie przednia, ale trudno się mówi.
Boję się tylko, żebym nie został sam na siłowni, jeśli drugi kolega, z którym ćwiczę, postanowi jednak jechać i odpuści trening. Tak, czy siak, dam radę, ajak!

***

Gym_Maniac: miło mi to czytać!
Założenie jest takie, że treningi mają być z zapasem, ale czasami ciężar jednak jest za duży i nie wyrabiam. Pierwsze były z ok. 3-5 powtórzeń, teraz już mniej. Dokładnie nie powiem, bo, naprawdę, sam nie wiem.

***

### EDIT: 14:15 ###



Strasznie zachciało mi się zjeść coś słodkiego, a więc postanowiłem zarzucić w przełyk olimpowskiego Matrixa o smaku kokosowym, bo zapamiętałem go jako cholernie słodkiego, więc nadawał się doskonale. Początkowo wchodził bardzo dobrze, ale pod koniec złobiło się aż za słodko.
I dobrze...

Właśnie przygotowałem sobie potreningową porcję Mass XXLa, która, jak się okazało, była ostatnią z 2-kg wiadra. Dodałem do niej pół miarki Pro Longatum. Aż się boję, jak to będzie smakować, bowiem czekolada pomieszana z pseudo-truskawką nie brzmi zbyt zachęcająco. Mimo to, wolę zaoszczędzić Whey Shake. Szkoda mieszać go z gainerem.

Od poniedziałku przechodzę na mieszankę carbo z białkiem po treningu.
Kolejnego gainera zakupię dopiero przy jakimś większym zamówieniu. W sumie nie wiem jeszcze, czego chciałbym spróbować. Jak macie jakieś propozycje, to śmiało!

Za ok. pół godz. obiadek.

Pozdr.

Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-01-12 14:22:39

saib__ - co to za oliwe masz siakas fajna?

Z gainerow polecam Massive Muscle Gainer z MRM mam aktualnie czekolade i powiem ze miod w gebie

Przedtreningowa porcja Ester Stack opóźniła się o jakieś 15 min, jako, że trening rozpocznę paręnaście minut po godzinie 16:00.

Chęć rzucania sztangami jest potężna, muszę przyznać.

***

Kamiru: nic szczególnego, poprzednia była znacznie lepsza, ale nie wiem, gdzie była kupiona.

Gugcio: wezmę pod uwagę. Jeszcze zasięgnę opinii Czarnego. Zobaczymy, co on zaproponuje. Myślę właśnie, żeby kupić jakiś czekoladowy.

Lecę na trening. Później wypis.
Pozdr.

ja wczoraj poleciałem troche.. plecy+nogi+bicepsy i brzuch.

przekraczam szybko bariere 20 kg na podciąganie nachwytem szeroko na 10 ruchów, dodatkowo po każdym podciąganiu 10 powt na wyciągu górnym szeroko zza karku.
mam cel do konca roku podciągać się z 30 kg na 20 ruchów ! - ale nie wiem gdzie to będe wkładał, bo miedzy nogami niewygodnie, masz jakis pomysł ?

saib_ale mi chodziło co nad szynką i twarogiem, coś żółtego- dopiero na tym jest ketchup

Saib masz opinie Czarnego to on mi go polecil

Gratuluje Don, wynik naprawde imponujacy, cel zreszta tez.

tylko ze jestem troche lżejszy teraz niż kiedys i troche łatwiej mi sie podciąga.

chyba około 80 kg, moze nawet mniej hehe.Zresztą- patrząc na Kamila Majka przy jego wadze 75 kg to można zauwazyc ze waga to nie wszystko
zreszta dane chyba w profilu pisałem jak dobrze pamiętam

PS: upssss chyba nie

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-12 16:48:45

Don:

Radze lepiej taka skladanke:

Srednio-szeroko do czola 5-10powt ale za to z przesadnie duzym ciezarem w progresji, by obudzic neurony, po rozgrzewce juz skladance z 10 powt podchwytem (czyli nie na wyciagu, ale ciezar ciala masz i pelniejszy ruch).

Jak zamotalem to tylko pozornie.

Jesli celem jest pelne podciaganie to male szanse, jesli zas do czola to i 40kg na 20 powt moze pojdzie.

Bierzesz pas ciezarowy i sznur/lancuch, podwieszasz talerze i do dziela!