W kuchni PLUSZKÓW gry i zabawy c.d. %-)

1. na nogi - przysiad i uginanie
2. na klate - plaska i pompki lub szatngielki na skosie
3. na plecy - drazek, wioselka i mc co drugi trening
4. barki wypychanie z klaty
5. barki wznosy bokiem w lezeniu
6. tric - farncuz na lezaco
7. bic - uginanie na stojaco
8. coś tam na brzuch


no i zależnie od tygodni ilość seri danego ćwiczenia


polecam też robić naprzemian np. najpierw przysiad , potem uginanie nog w kolanach , potem drazek , potem plaska lawka , potem wioslowanie , potem pompki na poreczach lub skosna na sztangielkach a dalej ciągniesz jak było wszystko po koleji i podobno takie przemienne ćwiczenie jest najlepsze dla rozwinięcia dużych parti mięśniowych , na mnie bardzo dobrze ten trening działa

na allegro Ci doradza

roto to jakis trening obwodowy?
czy hst bo cos pisaliscie dzisiaj...

Zmieniony przez - JustBe w dniu 2006-11-27 21:05:56

takie ACT ?

si, obwodowe

nie uznaje splitu

a co daje lepiej na mase obwodowy czy splity?

w FBW ( full body workout ) masz częstrzy bodziec niż w splicie

wiecej tescia
ale mozna sie latwiej przetrenowac

wcale nie

Ja miałem taki kiedyś napiety plan:
pon: kk
wt: FBW
śr: kk
czw: FBW
pt: kk
sob: FBW
nied: leń

i żyje do tej pory nie spaliłem sie ani nic

mi split sie podoba ide w kime, czolem

kk co to jest ?

kyusin kye