Jak poszerzyć barki - czyli zrób z siebie godzillę

mietki, yarek, wasze odpowiedzi sie roznia..z czego to wynika? moze te zagiete koncowki maja niekorzystny wplyw na nadgarstki? zawsze cwiczylem na prostym i nie chcialbym zeby potem nadgarstki bolaly od drazka.

oczywiscie ze lepiej na prostych koncowkach a jesli chodzi o długosc to 95-110 ja robie na tradycyjnym drazku w futrynie 75 cm

To może się przydać, SOG dla autora.

najlepiej to zmieniac raz prosty raz zagiety i bedzie pelny rozwoj miesni )

chwytem prostym lepiej mogę wyizolować najszersze.
a "zdr" oznacza "zdrowia"
nakra koksy
zdr.

grrruby

1) Tak, chodzi o normalne, klasyczne wyciskanie.

2) Wiosłowanie, Drążek i Wyciskanie zza karku przeważnie robiłem 4/5 serii a liczba powtórzeń z zakresu 20 - 6

Prosty czy zagięty - moim zdaniem wszystko zależy od szerokości chwytu, jak zaczynasz łapać bardzo szeroko (a czasem tak lubię robić) to prosty drążek po prostu wyłamuje nadgarstki.

W większości przypadków robiłem na prostych, bo takie były na siłowniach -teraz w domu mam zagięty - i ćwiczy mi się na nim dużo lepiej.

dałbym SOGa ale ni ch*ja

Zmieniony przez - grrruby w dniu 2006-05-04 19:24:54

-Do Krzych666 -
napisałeś, że szerokie bary to "szerokość to tak pod 60".
W jaki sposób jest mierzone te 60 cm i jak to wygląda u Ciebie?

Bardzo dobry art, właśnie szukałem czegoś takiego daje soga