szaunima
Trening push
1. Wyciskanie sztangi wąsko
80kg 8,7,6
2. Wyciskanie hammer
50kg 10,8,8
3. Rozpiętość na maszynie
11,25x 10,8 8,75x10
4. Wyciskanie na maszynie siedząc
55kg 10,10
5. Wznos bokiem na maszynie
2,5kg 12,10
6. Triceps na wyciągu linką
75kg 12,10,8,8
+ Przedramię
1. Wyciskanie sztangi wąsko
80kg 8,7,6
2. Wyciskanie hammer
50kg 10,8,8
3. Rozpiętość na maszynie
11,25x 10,8 8,75x10
4. Wyciskanie na maszynie siedząc
55kg 10,10
5. Wznos bokiem na maszynie
2,5kg 12,10
6. Triceps na wyciągu linką
75kg 12,10,8,8
+ Przedramię
