[BLOG] Kury

Widzę, że strasznie się waha ta waga i pas u ciebie na "masie". Sam niedługo będę wychodził z redukcji albo jeszcze i nie (bo mam jeszcze co palić :D). Czujesz te 3-4 kg i 3-4 cm więcej w pasie? W sensie czujesz się, cięższy wolniejszy, grubszy? Pytam, bo miałem 4-dniową przerwę w redukcji na "urlop", na którym pojadłem trochę tłustego i słonego i od razu mi 3 kg wskoczyło (oczywiście po 2 dniach to zbiłem) ale jednak uczucie obrzmienia było. Czułem się grubszy niż przed redukcją, choć to tylko woda. Napisz więcej jak to wyglądało u ciebie na początku i jak jest teraz. Widziałem też drugi temat jak zastanawiałeś się ile kcal jeść. Napisz jak w końcu zszedłeś z redukcji? Tydzień 2300, potem 2500 itd.? Czeka mnie to za niedługo, jestem sam na 2000 kcal, co prawda wagę mam 76 .5 kg jednak widzę, że masy mięśniowej mam mniej, za to szybciej biegam :P

Tzn wachań jakis wielkich niema bo pas poszedł 3cm i stabilnie się zwiekszał po czesci na ewno tresci jelitowe bo jem duzo wiecej, waga natomiast poszła około 4-5kg i sie wacha za sprawą wody głównie przez treningi boksu bo czasem na sali jest piekło a czasem jest spoko. Pierwsze tygodnie poszło najwiecej wiadomo zapasy glikogenu mięsniowego były uszczuplone po redukcji, tak wszedłem jakos delikatnie 2300-2500 a teraz to szcerze poleciałem grubiej jem dalej ten trzon 2500 ale czesto wpadaja jakies dodatkowe lody czy piwko i chipsy do meczu albo o zgrozo pizza wiec srednia z tygodnia kreci sie bliżej 2800-3000 , nie licze ogólnie trzymam sie tylko w 80% mniej wiecej tych policzonych na początku posiłków dalej jem owsianki, wysokobiałkowe gofry itd A czuje się silniejszy i wiekszy przedewszystkim, nie czuje sie specjalnie wolniejszy i ocieżały, O to pochwal się czasami :D Ale ogolnie biegasz czy tez tylko jako dodatek do innego sportu?






Zmieniony przez - Kury w dniu 7/8/2024 5:10:34 PM

Zmieniony przez - Kury w dniu 7/8/2024 5:15:46 PM

Biegam rekreacyjnie od zawsze. Podobnie mam z siłownią. Mało się skupiałem kiedyś na celu i nie byłem zbyt systematyczny w tym wszystkim włącznie z dietą. Od trzech miesięcy się przygotowuję do testów sprawnościowych, no i zrzuciłem trochę balastu robiłem treningi 'tempowe' sprinty, podbiegi itp. Czas jaki udało mi się osiągnąć, wydaje mi się że z zapasem sił to 12 minut. Testy mam w poniedziałek ale jednak mam wahadło, podciąganie i 1000m więc sam jestem ciekaw jak mi energii wystarczy po wahadle na bieg kilometrowy, a za bardzo "doładować się" węglowodanami trochę się boję ze względu na podciąganie i 2-3 kg może mi zrobić różnice tutaj

Aktualnie bieganie i podciąganie to był priorytet, dlatego że miałem ograniczony czas na przygotowanie.

Waga rano 87 kg docinam od poniedziałku kalorie około 2400kcal B 160g/T 65g/ W 2250g
Dieta z ksiązki "Regulacja masy ciała w sporcie" wrzuce w weekend foto po tej 2 miesięcznej "masie"


Zmieniony przez - Kury w dniu 7/12/2024 10:43:46 PM

Ciekawa ta książka? Warto przeczytać?

Jak ktos siedzi w sporcie w którym są kategorie wagowe to obowiązkowa lektura, a jak w innym to raczej skłaniałbym sie w kierunku "Zywienie w sporcie kompletny przewodnik" tez mam, Ci sami autorzy Aneta Mizera i mąż tyle ze w tym drugim proponowane jadłospisy i pprzepisy są dla mnie jakies absurdalne do robienia ale to może dlatego ze jestem facetem. W tej pierwszej są jeszcze akceptowalne mogę podesłac screany jak jestes zainteresowana z jednej i drugiej

Wymiary po 8 tygodniach "masy"
Waga 87kg (+5)
Pas 85 (+3)
Klatka 108 (+2)
Udo 61 (+1)
Ramie 38,6 (+2?)

Myślę że w miarę sensownie barki na plus, nie podlało mocno, mógłbym to pociągnąć niby jeszcze ale nie chcę być ulany na urlopie, no i promka na spawacz redoxa za 1zł więc czemu by nie przyciąć yohy też mi zostało dużo po poprzednim cieciu

Pomyliłem się ta dieta z książki ma 2200 kcal, wrzucam dwa przykładowe dni z 5.

Fajnie forma wygląda

Mocno musisz dociąć żeby wyszły kolejne kostki na brzuchu?