Rodzinka na masie - Ania B. i RedAlert - Forum SFD

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12159 Napisanych postów 30580 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131336

Też mi się wydaje, że w takim wykonaniu bardziej działa to na przedni akton gdy nachwytem dołącza się jeszcze trochę boczny akton.

...

RedAlert

Ekspert

Szacuny 758 Napisanych postów 3052 Wiek 51 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 123177

Wyjazdy, zawody wszystko co dobre szybko się kończy proza życia. Konsekwentnie do przodu trening za treningiem bo chcę bo to lubię.

RedAlert – The Oldest FitModel IFBB Poland –

http://www.sfd.pl/Rodzinka_na_masie__Ania_B._i_RedAlert-t983845.html
http://www.sfd.pl/Dziennik_RedAlert-t877438.html
http://www.sfd.pl/Wyczynowy_trening_w_domowych_warunkach_na_sprzęcie_KELTONA-t821981.html
http://www.sfd.pl/TEST_Hi_Tec_Creasteron_i_whey_C6_RedAlert_-t976463.html

...

RedAlert

Ekspert

Szacuny 758 Napisanych postów 3052 Wiek 51 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 123177

Od miesiąca robię 2 treningi nóg w tygodniu i czekam na rezultaty.

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12159 Napisanych postów 30580 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131336

Czekasz czyli z chodzeniem jest ciężko?

...

RedAlert

Ekspert

Szacuny 758 Napisanych postów 3052 Wiek 51 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 123177

ojan
Czekasz czyli z chodzeniem jest ciężko?

Nie no trochę chodzę, samochód parkuję że 200 m od domu :)

...

masti M.P. w Kulturystyce Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 10093 Napisanych postów 30426 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 729021

RedAlert -jesteś nominowany w temacie promowanie sportowców :

https://www.sfd.pl/Promowanie_sportowców_naszego_działu_w_grudniu_2023_-t1225620.html

masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html

...

RedAlert

Ekspert

Szacuny 758 Napisanych postów 3052 Wiek 51 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 123177

Super dzięki

...

RedAlert

Ekspert

Szacuny 758 Napisanych postów 3052 Wiek 51 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 123177

Aktualnie nogi trenowane dwa razy w tygodniu wtorek i piątek.

?si=9ruKT7QhDZpSkJoy

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12159 Napisanych postów 30580 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131336

Po ile serii robisz?

...

RedAlert

Ekspert

Szacuny 758 Napisanych postów 3052 Wiek 51 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 123177

1. Prostowanie i zaginanie superseria 3 serie
2. Wypychanie na suwnicy szeroko 5 serii ostatnia dropset
3. Wypychanie na suwnicy wąsko + wykroki 3 serie
4. Przywodzenie, odwodzenie I uginanie jednonóż w staniu triset 3 serie
5. Łydka w siadzie i w staniu z obciążeniem 3 serie
6. Łydka w staniu beż obciążenia duża ilość powtórzeń do upadku 2-3 serie