Plan treningowy - pole dance, siła, redukcja, pośladki

Ja teraz z racji tej kontuzji wróciłem do przysiadów. I taki długi okres nie robienia tego ćwiczenia regularnie jednak się odbija na wykonaniu. Brak jest automatyzmu, trzeba pilnować różnych detali. Jak się jest w gazie i robi długi czas to idzie to jak spod szablonu.

No głowa jest ważna. Ja wiem ile jestem w stanie zrobić burpeesow jak cwicze sama, jak ktoś ćwiczy koło mnie i robi dalej, jak ja myślę że już nie mam siły ;)


Miał ktoś z was tak?


?feature=share

Od kilku dni albo biceps mi tak drga albo naramienny...


Dzisiaj już to jets mega wkurzające bo co usiądę i nie ruszam ręką to ten biceps tak pracuje - od rana


Zmieniony przez - nefretam w dniu 2022-06-24 13:40:53

Miał. Jak zaczynam brać kreatynę to na początku miewam takie samoczynne skurcze. Do tego jak mięsień jest mocno zmęczony lub uszkodzony - to też się zdarzają takie skurcze.

nightingal

Miał. Jak zaczynam brać kreatynę to na początku miewam takie samoczynne skurcze. Do tego jak mięsień jest mocno zmęczony lub uszkodzony - to też się zdarzają takie skurcze.

I zaczęłam brać kreatynę i mają prawo być zmęczone (uszkodzone mam nadzieję, że nie :p )

Czekać aż samo przejdzie czy coś powinnam robić?

U mnie przechodzi samo. Ale potrafi to trwać nawet i ze 2 tygodnie. Dokłądnie nie pamiętam bo biorę non stop kreatynę od kilku lat bez przerwy

Pooglądalam dziewczyny i siedzę wlasnie nad fitatu planując jedzenie na przyszły tydzień.
No bo niestety u mnie jakoś to na takiej intuicyjnej diecie przestało iść. Nawet zrobiłam sobie zdjęcia, ale też specjalnie zmian nie ma. Wklejam tabelkę. Dopiero po miesiącu, bo zaczęłam w międzyczasie brać ta kreatynę więc myślałam, że trochę od tego nabrałam wody, ale chyba to tylko kwestia tego.

Ale mimo tego intuicyjnego jedzenia jakieś spadki są więc nie jest źle :)

Ale spadki są prawidłowe. Żebyś nie przyglodowala za bardzo bo szybko odbijesz….

Paatik

Ale spadki są prawidłowe. Żebyś nie przyglodowala za bardzo bo szybko odbijesz….

Przez miesiąc 0,7kg?
To w tym tempie będę się rok redukować ;)

Ja na cm patrzę.... I inaczej spada jak laska ma 100 cm w talii, a inaczej jak 70