...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Dzisiaj rano właśnie był trening z moja trenerka na rurce, a później pojechałam na siłownie. Ponieważ rurka i dziś i jutro i pojutrze to góry prawie nie robiłam. Zrobiłam początek planowego treningu na tyłek (wzięłam 80kg do hip thrustow i ostanie powtórzenie w serii już trochę niedociągnięte do końca :/ )
i potem się trochę pobawiłam - popróbowałam dipy, parę razy się podciągnęłam, zrobilam przysiady sumo i sporo rozciągania ;) wydaje mi się że już mnie ciągne samym brzuchem do góry w mostku :)
Fajnie ja lubię tak robić to na co mam ochotę a nie wg planu ;)
Wrzucam trochę filmików ;)
?feature=share
i potem się trochę pobawiłam - popróbowałam dipy, parę razy się podciągnęłam, zrobilam przysiady sumo i sporo rozciągania ;) wydaje mi się że już mnie ciągne samym brzuchem do góry w mostku :)
Fajnie ja lubię tak robić to na co mam ochotę a nie wg planu ;)
Wrzucam trochę filmików ;)
?feature=share
...
Napisał(a)
Najwazniejsze robic to co sprawia fun, nic na sile (to taki komentarz ze nie lubisz cwiczyc z planem )
Fajne te szpagaty, b.malo ci brakuje juz
A w dipsach wez szrugsa zrob i lopatki do retrakcji, i dopiero rob dipsy. Bedziesz stabilniejsza i ochrona barkow
Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-06-16 19:17:45
Fajne te szpagaty, b.malo ci brakuje juz
A w dipsach wez szrugsa zrob i lopatki do retrakcji, i dopiero rob dipsy. Bedziesz stabilniejsza i ochrona barkow
Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-06-16 19:17:45
1
...
Napisał(a)
Madzia to nie tak, że nie lubię, ale od czasu do czasu muszę właśnie tak pójść jak mam więcej czasu (a nie o 19 czy 20 już od początku jestem zmęczona tylko w taki właśnie wolny dzień jak dziś) i się trochę pobawić. Potestować jakieś ćwiczenia które gdziestam widziałam, posprawdzac no tak mieć z tego fun, a nie odliczanie powtórzeń ;)
Szrugsa czyli barki do góry? Hm, muszę obejrzeć jakiś filmik jak to ludzie robią, bo ja chyba pierwszy raz byłam w stanie to w ogóle zrobić ;)
Zmieniony przez - nefretam w dniu 2022-06-16 19:35:52
Szrugsa czyli barki do góry? Hm, muszę obejrzeć jakiś filmik jak to ludzie robią, bo ja chyba pierwszy raz byłam w stanie to w ogóle zrobić ;)
Zmieniony przez - nefretam w dniu 2022-06-16 19:35:52
...
Napisał(a)
Tak, barki do gory i lopatki w tyl, trzymasz te pozycje mocno i dopiero robisz dipsy.
Ja tez wiele razy bylam na silce tylko by cos potestowac, rozne opcje ustawinia itd, nagrywac sie i powtarzac, nie wiem czy mozna powoedziec ze to bylo fajne, hehe, ale napewno potrzebne, bo juz w treningu to chce robic najlepiej jak umiem bez testowania juz pozycji itp. A ja generalnie uwielbiam miec plan, robic po kolei wg planu wazystko, dokladnie, w ogole obmyslec przed treningiem krok po kroku jak trening zrobie to ma na mnie jakies uspokajajace dzialanie
Ja tez wiele razy bylam na silce tylko by cos potestowac, rozne opcje ustawinia itd, nagrywac sie i powtarzac, nie wiem czy mozna powoedziec ze to bylo fajne, hehe, ale napewno potrzebne, bo juz w treningu to chce robic najlepiej jak umiem bez testowania juz pozycji itp. A ja generalnie uwielbiam miec plan, robic po kolei wg planu wazystko, dokladnie, w ogole obmyslec przed treningiem krok po kroku jak trening zrobie to ma na mnie jakies uspokajajace dzialanie
1
...
Napisał(a)
Dziewczyny czy to możliwe że boli mnie brzuch od kreatyny/cytruliny?
Od kilku dni w zasadzie boli mnie przy każdym posiłku :(
Od kilku dni w zasadzie boli mnie przy każdym posiłku :(
...
Napisał(a)
Tak, moze po cytrulinie jak rozpuscisz w zbyt malej ilosci wody, ja tak mialam, ale nie powinien bolec caly dzien.
Odstaw najpierw jedno i zobacz, potem drugie. Albo odstaw oba od razu, poczekaj ze 2-3 dni, jak sie uspokoi to wlacz najpierw jedno, a po kilku dniach drugie. Zebys wiedziala od czego ew.boli.
Ale jak boli przy kazdym posilku to dosc malo prawdopodobne ze to ktorys z tych supli.
Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-06-18 13:31:49
Odstaw najpierw jedno i zobacz, potem drugie. Albo odstaw oba od razu, poczekaj ze 2-3 dni, jak sie uspokoi to wlacz najpierw jedno, a po kilku dniach drugie. Zebys wiedziala od czego ew.boli.
Ale jak boli przy kazdym posilku to dosc malo prawdopodobne ze to ktorys z tych supli.
Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-06-18 13:31:49
...
Napisał(a)
Wczoraj wieczorem i dzisiaj jest ok - to może nie od tego. Ja mam ogólnie dość kapryśny żołądek- może to jakieś chwilowe.
Dzisiaj mam taki luźny dzien posprzątałam i ogarnelam ci miałam i myślałam że może pójdę na spacer albo rower ale jest tak gorąco że się nie da. I tak kminie żeby pójść pokręcić cardio na siłowni,ale boje się że mi się zachce kombinować i ćwiczyć - a mam już dosyć mocno zmęczone ręce i plecy i potrzebują odpocząć ;)
Dzisiaj mam taki luźny dzien posprzątałam i ogarnelam ci miałam i myślałam że może pójdę na spacer albo rower ale jest tak gorąco że się nie da. I tak kminie żeby pójść pokręcić cardio na siłowni,ale boje się że mi się zachce kombinować i ćwiczyć - a mam już dosyć mocno zmęczone ręce i plecy i potrzebują odpocząć ;)
...
Napisał(a)
Gratulacje odblokowania głowy w salcie.
Ja robiłam tylko wieki temu z asysta :)
A szpagat na lepszą nogę to już tak bliziutko... :)
Ja robiłam tylko wieki temu z asysta :)
A szpagat na lepszą nogę to już tak bliziutko... :)
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
Poprzedni temat
Jak przeprowadzić redukcję dla osoby początkującej.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- ...
- 64
Następny temat
Czy mam dobry plan?
Polecane artykuły