BLOG StrongSFD- Siłownia czyli Treningi - Kuchnia - Dyscyplina

dzień masy 36, waga 90.1kg

Odpalamy czwarteczek, dzisiaj full spraw zawodowych + barber (trzeba się odgruzować, w 4 tygodnie zarastam jak Huck Noland ), cardio trzaśnięte z rana. Wpadają naleśniki z rańca i pędzę w świat!

Pączki były ?

anubis84

Pączki były ?

Były ale liczone z piekarnika low fat

Dawaj przepis


Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2022-02-24 19:12:37

jaaaaa85

Dawaj przepis



Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2022-02-24 19:12:37

20 g świeżych drożdży (lub 2 łyżeczki drożdży instant)
1 łyżeczka cukru (używam słodzika)
1 łyżka mąki
1/4 szklanki ciepłej wody
2 i 1/4 szklanki mąki pszennej (typ 450 będzie dobry) + szczypta soli
1/4 szklanki cukru (używam słodzika)
3/4 szklanki mleka 2 lub 3,2% (osobiście używam 0.5%)
2 łyżki masła (30 g) ( można mniej lub aromat)
3 żółtka (od biedy same białka jaj i też wychodzi jeszcze chudziej)
szklanka powideł do nadziewania (używam sosów zero najczęściej lub same owoce

Nastaw piekarnik na 200st.C, na blache daj papier do pieczenia. Zrób z ciasta porcje wielkości kiwi lub małej pomarańczy i piecz ok 10 minut.

Są pycha i chude na dodatek!
Bardzo mało fatu

widziałem na Facebooku fotki i mówię zajrzę bo ostatnio czasu brak a tu progres mega
Kto tam cię prowadzi?
Jak z suplementacja.
A widzę że problemy masz że spaniem. Nie pamiętam nazwy peptydu ale widziałem gdzieś w dzienniku chłopaki chwalili że jest jakiś działający na sen. Przy takim bfie jak byłem to nie dość że nie mogłem zasnąć tak po 15-20 razy w nocy wstawałem się odlać... więc normalne raczej. Prace też mamy obaj aktywna więc nie ma co się dziwić że układ nerwowy dostaje w pi...

Tobiasz mnie prowadzi na forum dmq92.
Poszukam tego pepka.
No leje kurcze non stop
Aktualnie ze spaniem minimalnie lepiej ale to nadel wszystko takie se..

A suple podstawe troche testa, deki i lekko masterka więc serio bez jakiejś petardy

DISP - działa bardzo fajnie. Kilku swoim dałem i bardzo duża poprwa

37 dzień masy
Waga 89.9kg
Wyspamy 9 na 10!

Dzisiaj mega intensywny dzień zawodowo + trening siłowy.
Więc pełen ogień tak jak lubię

Szybka samoj*ba w lustrze o 5 nad ranem
+ śniadanko

.