Więcej czasu to wychodzę z przepisem na moje śniadanie, które już „katuje” jakiś czas :D
Jesteś na redukcji? Czujesz głód i poszukujesz przepisu którym się najesz?
Przychodzę z pomocą na mega owsianką, która:
-Ma dużą objętość
-Jest rewelacyjna w smaku
-Nigdy się nie znudzi(szeroka gama dodatków, które zmieniają jej smak o 180 stopni)
-Ma dużo białka
-Dużo błonnika
-Mało tłuszczu
Do wersji ze zdjęcia potrzebujemy:
60g płatków owsianych błyskawicznych
300ml wody
200ml białek jaj
150g Skyr naturalny
40g borówek
50g frużeliny od @an
10g płatków migdałowych
Aromaty Funky flavours
Słodzik
Do wysokiej miski dajemy odmierzone
platki owsiane, 5tab słodzika, szczyptę soli i 300ml wody. Następnie wstawiamy do mikrofali na 4-5min na maxa.
Po wyjęciu naszej owsianki dolewamy do tego białka jaj, mieszamy i znowu na 3-4min do mikrofali.
Wyjmujemy naszą owsiankę i odstawiamy do ostygnięcia, im dłużej tym lepiej ;)
Gdy przyjdzie pora posiłku, bierzemy Skyr naturalny, aromat waniliowy (Funky flavours) i 2 pokruszone słodziki i dajemy na górę naszej owsianki, ozdabiamy ją dodatkowo frużelina, borówkami i płatkami migdałowymi :)
*dodatki są oczywiście dowolne
Dla powyżej receptury makroskladniki są następujące:
Kalorie: 530
Białko: 50g
Węglowodany: 66g
Tłuszcze: 10g
witorrr98
M.I.C.H.U
Hellboys
prz1993
