Konkurs funkcjonalny :East West Rally 2021-2022,zadania marzec str 76

Ja na tym sprzęcie jestem raz na 5 lat.
A ten film jest z próby konkursowej na siłowni.
Inna sprawa-ja chciałem się napakować i zrobić wynik,a ty masz inne podejście-zrobić wynik najmniejszym kosztem .

Każdego coś innego cieszy,stąd pewnie ciagle te nieporozumienia w wykonaniu ćwiczeń.

Napisze teraz póki się jeszcze nie nawodniłem później mógłbym to uznać za prowokację
Nie wiem czy wynik najmniejszym kosztem chociaz w sumie wykonując powt. wielokrotnie dąży się do ekonomiki ruchu .Fakt interesuje mnie bardziej co te ćwiczone mięśnie mogą zdziałać jaki wynik osiągnąć no i rywalizacja to mnie kręci i kręciło zawsze ( we wszystkich dyscyplinach o które się otarłem ) teraz znalazłem sobie WW w którym nieźle sobie radze mimo upływu lat wciąż mnie bawi rywalizowanie z młodzieżą
No i muszę wspomnieć o sposobie ( technice ) wykonywania ćwiczeń które mają wzmacniać ,usprawniac nie powodując utraty ruchomosci i ogólnej sprawności .
Popisał bym jeszcze ale przyszły goście .
W Nowym Roku Szczęścia na każdym kroku !!

Ja tylko napiszę, że kiedyś na forum mieliśmy tu zawodniczkę wioślarkę i trenera. Ergmoter był częścią ich treningu. Doradzili mi, żeby nie wiosłować na maksymalnym obciążeniu, bo wymaga to większej siły a niekoniecznie przekłada się na większy dystans i ogólnie korzyści z ćwiczenia są mniejsze. Zawodnicy zwykle trenują na obciążeniu 4-5. Niestety nie pamiętam w którym dzienniku i kiedy była ta dyskusja, bo chętnie bym poszukała. Poza tym wbrew pozorom na wioślarzu największą pracą robią nogi, a przynajmniej powinny jeśli ćwiczymy w prawidłowy sposób.

Takie coś jeszcze wrzucę, gdyby ktoś miał wątpliwości





Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-12-31 19:11:48

Własnie zakończyłem nawadnianie jutro trening WW
Viki bez jaj ten fimik to czysta amartoszczyzna tu sa zawodowcy jezeli chodzi o mnie to dał bym dowolność obciazenia i tyle .
Ja tam sie moge mądrzyc bo brazowa medalistka z Moskwy daje mi instrukcje .

Ja mogę dodać że cała siła wychodzi z nóg, miałem znajomego vice mistrza świata więc coś tam wiem hehe tak samo wspinaczka w 80 % polega na siłę nog a każdy myśli że rękami się wspinamy tyle słowa na Nowy Rok

Goldberg oczywiście że siła idzie z nóg, wspomniałam o tym wyżej

Wycwiel filmik w najprostszy sposób pokazuje technikę na wioślarzu. Nie każdy wie jak to powinno wyglądać i nie każdy ma dostęp do profesjonalnych porad to jest podstawa

O kurcze nie powinienem pić płynów z bąbelkami bo sie chwalę znajomymi
Kiedyś rzeczywiście mi pokazała co i jak i namawiała na udział w zawodach na ergowiosłach ale jakoś mnie to nie wciągneło .
Viki oczywiście że masz racje ale skoro jest możliwość zwiększenia oporu i wymusza to uzycie większej siły to czemu nie sprawdzić pisze to w kontekście mojej próby i mastiego.Nie wiem jak wypadają na tym urządzeniu kobiety w stosunku do mężczyzn ale jeżeli wchodzi w gre zwiększony opór to góra ( obręcz barkowa ) będzie miała znaczenie czyli teoretycznie lepiej dla chłopa
Może masti nie lubi przegrywac z kobietami
Zobaczył jak pompujecie i się wystrachał Ale to chyba nie jest konkurencja na styczeń tylko taki dodatek

Widzę,że Was to zadanie wciaga ale niektórze po babelkach nadal nie mają pewności,czy to zadanie na styczeń :)

Napiszę dużymi literami:

Tak !
Zadanie na ergometrze 150 powtórzeń w 5 minut jest próbą na styczeń 2022

Co do filmiku instrukarzowego od Viki :pewnie ta trenerka się na tym dobrze zna ale chłopak ,ktory to prezentuje robi tak tragiczne błędy,że aż dziwne,że go nie poprawiła w tym zakresie.
Takie wykonanie to proszenie sie o kontuzje pleców-kompletnie zaokrąglone(moze przez za małe obciażenie ? ),a zawijanie nadgarstków przy tej próbie,niszczy cały sens treningu na tym sprzęcie.


Ale przez miesiąc na pewno sie wyklaruje najlepsza technika,co się przełoży na najwieksze osiagniete dystanse.

Też popróbuję to z nastawieniem na wynik a nie optymalnie dla mnie treningowo.

Muszę poszukać jeszcze inny film,czy wtedy też podobnie to robiłem i chyba odległość była zaliczona wieksza.

Co ciekawe-kiedyś też Pudzian działał na tym sprzęcie i podobno jakiś dobry wynik uzyskał.
Poszukajmy takie filmy-zawsze coś wiecej nam podpowiedzą.


A na razie :Szcżęśliwego Nowego Roku 2022 i oglądu świata,takim jaki jest a nie jakim sie czasem wydaje przez celową manipulację .


Oczywiście ,jako optymista,nadal liczę na wiekszy udział uczestników a nie tylko widzów,którzy wszystko od razu zaraz skrytykują i ośmieszą,kręcąc palcami młynki na brzuchach przed kompami. .



Zmieniony przez - masti w dniu 2022-01-01 10:58:19

Szukam tych filmów ale gdzieś się pochowały.

Ale znalazłem z zawodów-czas próby ok 3 minuty.
Zwróćcie uwage jak są zawodnicy wykończeni,jeden się nawet za serce trzymał i przerwał próbę.

Tu jest ciekawa próba,widać ,że gość wie co robi.
Można policzyć w jakim czasie zrobił 150 powtórzeń i ile metrów pokonał.







W 5 minut zrobił 1569 metrów,stąd widać,że 1500 metrów w tym czasie nikt z nas nie zrobi :)

W ciagu minuty robił średnio 300 metrów.

Jeszcze nie liczyłem ile powtórzeń mu to zajeło.



Zmieniony przez - masti w dniu 2022-01-01 11:42:40

Zmieniony przez - masti w dniu 2022-01-01 11:45:21