Dawid Olszewski - MASS MODE: ON

Ta orzechowa z biedry to Kozak!

E jakby mi kich nie ryło to sam bym pił prwnie tyle haha :D

super materiał z Cyronkiem, sporo teraz tego wpada na yt, także nie nudzę się podczas końcówki przygotowań, gdzie tego cardio już trochę leci
także ode mnie należą się podziękowania za umilenie czasu

Ja to swojego czasu tych kaw też piłem od groma, jak Wojtek + 10tab słodzika xD ale odstawiłem słodzik to i kawa mi przestała smakować :D xD


Zmieniony przez - winterR w dniu 2021-09-07 09:00:39

Ja w sumie kawę lubię słodką i gorzką, obojętne mi jest w zasadzie :D. Dzięki co do tych podcastów, fajna sprawa z tymi podcastami ogólnie jeśli chodzi o nagrywanie, choć przyznam, że ciężko się umówić często z kimś, z samym Adamem się od grudnia umawiam haha :D.

Środa 8.09.21
Dzisiaj na 6 do roboty, więc pobudka o 5, dwa personale na czczo, potem posiłek, kolejne dwa personale i do domku na drzemkę ;D. Generalnie to dzisiaj taki padnięty jakiś cały dzień, że poszła kawa i monster i nadal spanie brało na grubo, ale dzisiaj to każdy z kim bym nie gadał to samo miał więc czuje się usprawiedliwony :D.


Waga na rano: 106,5kg - czemu taki skok to nie wiem :D

Cardio:
brak

Trening: KLATKA + TRICEPS
Seated calf raises -65x30/30, 60x30/30
Incline smith press - 140x11, 130x10
Flat hammer machine press - 80x6, 60x13
Incline cable flyes - 30x11, 25x10
Slide incline dumbell press - 40x9, 40x7
Peck Deck - 77x10, 63x13+ podwójny drop set
Triceps dips - +10kg x 6, bw x8
Cable scull crushers - 65x13, 70x11
Single arm cable overhead extrensions - 25x14, 20x15
Single arm undergrip extensions - 20x14, 20x12


Dieta:
P1: 45b, 30t, 40ww
P2: 45b, 10t, 80ww
P3: 45b, 10t, 80ww
P4: 45b, 0t, 120ww
Intra: 20eaa, 25dextroza
P5: 45b, 0t, 180ww
P6: 45b, 20t, 60ww

270b, 70t, 585ww

Suplementacja:
omega 3 - 8kap
Witamina C - 500mg
Arjuna bark - 1tb
Cystone - 2tb
NAC - 1200mg
Kurkumina 95% - 1000mg
Astragalus root - 1000mg
Maslan 1x1tb
Q10 - 200mg
Magnez cytrynian - 450mg
B-complex - 1tb
Witamina D3 - 5000iu
K2 - 600mcg
Cynk - 50mg
Kwas ALA - 600mg dziennie
Berberyna - 800mg
Chrom GTF - 200mcg do niektórych posiłków
Cinamon extrakt - 500mg do każdeo posiłku
Liv52 DS - 2x1tb

Z Adamem to rozmowa może wyjść dłuższa niż trylogia Władcy Pierścieni licząc z reklamami w TVN :)

Tym lepiej :D

Ale za to jak leci czas przy takich podcastach z Adamem :D hehe

Mogłoby być jeszcze ciekawie jakbyś wprowadził takie podcasty z dwoma/trzema osobami na raz ale zgrać się to by była masakra, choć fajnie by było takich posłuchać i np. rozmowy na jakieś tematy bieżące jeśli chodzi o kulturystykę, to co się dzieje na świecie, zawody, newsy itd. choć wtedy to by trzeba chyba płatny kanał zrobić żeby się to opłacało, w kwestii poświęconego czasu.

Tego jest już na prawdę sporo bo i Wojtek takie coś robi i Dejwik takie coś robi, więc nie wiem czy trzeba kolejnej osoby co robi dokładnie to samo i omawianie przwidywań zawodów po raz setny tylko na innym kanale :D.