Dawid Olszewski - MASS MODE: ON

Zdradzę Ci sekret na te łydki :D zakładam sobie ze na danym treningu w każdej serii robię np 30 powt, zakładam taki ciężar którym zrobię max 15-18, robię na maca dajmy na to te 15, dosłownie 10s przerwy, kolejne na maxa itd aż dobije 30, kolejna seria jeszcze więcej obciążenia i ten sam schemat. Działa klasa :D

shinare

Zdradzę Ci sekret na te łydki :D zakładam sobie ze na danym treningu w każdej serii robię np 30 powt, zakładam taki ciężar którym zrobię max 15-18, robię na maca dajmy na to te 15, dosłownie 10s przerwy, kolejne na maxa itd aż dobije 30, kolejna seria jeszcze więcej obciążenia i ten sam schemat. Działa klasa :D

A ile takich serii robisz? Bo ja generalnie mam taki plan, żeby teraz łydki 3x w tygodniu robić w dzień klatki/barków/nóg - i zaczynać od nich każdy trening, tak żeby zrobić je solidnie a nie na klasyczny "odpi**" :D

2x w tygodniu przy treningach pull, na jednym treningu 4 takie serie stojąc, na drugim 4 takie serie siedząc i w każdej ostatniej serii podwójny dropaet

shinare

2x w tygodniu przy treningach pull, na jednym treningu 4 takie serie stojąc, na drugim 4 takie serie siedząc i w każdej ostatniej serii podwójny dropaet

Pewnie bym spróował gdyby nie fakt, że zaczynając miałęś więcej cm w łydce niż ja po 8latach treningu xD

Spróbuj ta metodę chociaż na jednym treningu i dasz znać jak odczucia tuż po i na kolejny dzien

shinare

Spróbuj ta metodę chociaż na jednym treningu i dasz znać jak odczucia tuż po i na kolejny dzien

A nie no to to, że spróbuje to więcej niż pewne hahhaha :D!

shinare

Zdradzę Ci sekret na te łydki :D zakładam sobie ze na danym treningu w każdej serii robię np 30 powt, zakładam taki ciężar którym zrobię max 15-18, robię na maca dajmy na to te 15, dosłownie 10s przerwy, kolejne na maxa itd aż dobije 30, kolejna seria jeszcze więcej obciążenia i ten sam schemat. Działa klasa :D

Brzmi ciekawie :D chyba sam spróbuję :D

Poniedziałek  28.06.21

Nareszcie magiczne stówka przebita :D. Apetyt mam teraz mega, szczerze mówiąc to zaczyna mi się dopiero treraz rozkręcać, im więcej Adam dodaje tym szybciej staje się głodny między posiłkami - ale to dobrze :)! 

 

Waga na rano: 100,3kg

Cardio:
25min na czczo 

Trening: REST DAY


Dieta:
P1: 50b, 20t, 60ww
P2: 50b, 15t, 100ww
P3: 50b, 15t, 100ww
P4: 50b, 15t, 100ww
P5: 50b, 15t, 100ww
P6: 50b, 20t, 60ww

300b, 100t, 520ww

Suplementacja:
omega 3 - 5kap
Witamina C - 500mg
Arjuna bark - 2tb
Cystone - 2tb
NAC - 2400mg
Liv52DS - 1tb
TUDCA - 500mg
Kurkumina 95% - 1000mg
Astragalus root - 1000mg
Maslan 2x1tb
Q10 - 200mg
Colostrum 800mg
Magnez cytrynian - 450mg
B-complex - 1tb
Witamina D3 - 5000iu
K2 - 600mcg
Cynk - 50mg
Ashwaghanda 5% - 500mg

Ilości tego jedzenia wyglądają już dobrze Do jakich wartości doszliście na ostatniej masie?

Jak u Ciebie kwestia mimetyków?


Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2021-06-28 22:44:05

Żeby całą masę mieć taki apetyt xd