Wczorajszy trening
1) podciąganie
uchwyt młotkowy - 4s 10pow.
2) MC Snatch Grip - 5s 6pow. 115kg
3) Pendlay row - 4s 8pow. 80kg
4A) Y-rise - 4s 15pow. 10kg sztangielką
4B) Ściąganie drążka - 2 kolejki extended drop zaczynam od 70kg (1s 100% ciężaru 10-12 pow, 15s przerwy, 2s 100% ciężaru - max pow. 3s -25% ciężaru - max pow. 4s -25% ciężaru - max pow.
5) Przyciąganie V do brzucha siedząc 4s 10pow. 70kg
6A) Facepulls 3s 15pow - 37.5kg
6B) wznosy na bok 3s 12pow - 13.5kg
7) Biceps młotek sztangielka 3s 10 pow - 15.5kg
8) uginanie jednorącz klamra wyciąg dolny 3s 10pow. - 10kg
Cały trening zamknął się w 1g 50min
Co do MC i małego ciężaru jest to spowodowane kilkoma sprawami które akurat się zeszły w czasie aczkolwiek też dlatego ponieważ stawiam tutaj aktualnie na objętość ponieważ ten trening jest x2 w tygodniu i w dniu treningowym na nogi też mam MC stąd taki a nie inny ciężar.
Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2021-03-17 16:11:22