BLOG StrongSFD- Siłownia czyli Treningi - Kuchnia - Dyscyplina

Jeżeli chodzi o dodatki do omletów, które z tego co widzę smażysz dość często, to polecam różnego rodzaju frużeliny ze sklepu sfd 80 procent owoców i dodatek erytrytolu. W zasadzie wszystkie smaki są pyszne. Moje ulubione to wiśnia, owoce leśne i malina:

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Cherry_In_Jelly-opis39538.html

Z kolei jako źródło weglowdanów do omletów/koktajli smakowa mąka owsiana lub ryżowa Quamtrax Instant Rice/Oat Flour:

https://sklep.sfd.pl/Quamtrax_Instant_Rice_Flour-opis38648.html

Dobrze, dzięki. Sprawdzę te pozycje które wymieniłeś

Dzisiaj trening zdexydowanie należy do udanych.
15 minut rozgrzewki + 75 minut treningu siłowego.
Przerwy w okolicach 60-70s przy wszystkich partiach ciała.

Więcej powtórzeń danego ćwiczenia wykonuje niż tydzień temu na tych samych ciężarach więc mam swój mały progres.

Jakie ćwiczenie w szczególności polecacie na tylny aktor barków?

Jutro odpoczynek po dwóch dniach ćwiczeń i znowu plan A i B czwartek i piątek







Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2020-12-01 20:40:01

face pull, albo unoszenie hantli w opadzie tułowia. Może też być klasyczne podciąganie sztangi, sztangielek do brody. Nie jest to izolacja bo pracują wszystkie aktony barków, ale tyl też bardzo dobrze

Jedzonko na dziś, 3 i 4 takie samo ale brak czasu do tego mnie zmusił.





Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2020-12-02 13:23:30

Plan na dziś

Dzisiaj trening siadł jak złoto, siły i maksymalne skupienie od początku do końca.
Ciężary zostawiam te same, w szczególności zwiększam ilość powtórzeń do 25 jeśli daję radę przy danej serii aby wpompować maksymalną ilość krwi do mięcha

Trzeci trening w tym tygodniu jutro jeszcze jeden, sobotę i niedzielę poświęcam na pełną regenerację.

Zapewne w niedziele wpadnie szybkie 30 minutowe cardio a po nim lekko się porozciągam dla rozluźnienia : -)

Szamka

Wygląda bardzo apetycznie. Również lubię robić tego typu "omlety/placki" na wytrawnie.

To na co ewentualnie można zwrócić uwagę, to tłuszcz użyty w celu usmażenia omleta/placka. Z tego co widzę, to jest to masło. Nie jest to szczególnie zalecany tłuszcz w celu smażenia. Wynika to z tego, że bardzo szybko ulega ono spaleniu z wytworzeniem toksycznej (działanie kancerogenne/rakotwórcze) akroleiny. Jeżeli już, to dobrym rozwiązaniem będzie masło klarowane, smalec, olej kokosowy.

https://potreningu.pl/articles/1927/najlepsze-tluszcze-do-smazenia